<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 15회 1세트 / 9회 1세트 / 6회 1세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>이틀동안 무기력증에 빠져서 아무것도 하기가 싫더라구요 ㅋㅋㅋ</div> <div>그래서 푹 쉬고, 오늘부터 다시 운동을!</div> <div> </div> <div>컨디션을 다시 끌어올리기 위해 </div> <div>40분 동안 간단한 루틴을 진행했습니다</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>랫풀다운</strong></div> <div><strong>30kg 20회 3세트 / 35kg 20회 1세트 </strong></div> <div><strong>40kg 18회 1세트 / 45kg 15회 1세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="236" height="167" alt="1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505979978bd2518c1f8974882a957144a99fc6122__mn260651__w236__h167__f12713__Ym201709.jpg" filesize="12713"></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong>바벨로우</strong></div><strong></strong> <div><strong>30kg 22회 3세트 / 40kg 10회 4세트</strong></div> <div><img class="chimg_photo" style="width:337px;height:187px;" alt="3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505979967c0bcdfa140484fe69ef2fe7aa77aa1a5__mn260651__w1000__h667__f69304__Ym201709.jpg" filesize="69304"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>인클라인 덤벨로우</strong></div> <div><strong>10kg*2 25회 3세트 / 12kg*2 18회 2세트</strong></div> <div><img style="width:287px;height:183px;" alt="4.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505979967f79483bfd975456285cc24b389226092__mn260651__w700__h350__f39623__Ym201709.jpg" filesize="39623"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 랫풀다운</strong></div> <div><strong>5kg*2 25회 1세트 / 10kg*2 25회 1세트 / 15kg*2 20회 2세트</strong></div> <div><img style="width:310px;height:224px;" alt="2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15059799665547ffc2706f4ccfa77878410942f48d__mn260651__w366__h275__f27147__Ym201709.jpg" filesize="27147"></div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>리버스 플라이 [세라밴드] 100회 1세트</strong></div> <div><img style="width:344px;height:218px;" alt="5.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505979968dcc5eb68dbd64a0ca412057c2300cb33__mn260651__w650__h400__f17111__Ym201709.jpg" filesize="17111"><br><br><br></div> <div>여기 헬장의 트레이너들은 회원들보다 더 열심히 운동을 합니다 </div> <div>저렇게 해서 회원들 지도는 어떻게 하지라는 생각이 들 정도로 고강도로 하네요 </div> <div>회원들 몸은 그대로인데, 트레이너들 몸은 날이 갈 수록 좋아지네요 ㅎㅎㅎ<br>앞, 뒤가 바뀐 거 같은 ㄷㄷㄷㄷㄷ<br></div> <div> </div> <div>그럼, 환절기에 컨디션 관리 잘 하시길 바랍니다!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/09/21 16:51:53 39.118.***.37 그기정말이가
393522[2] 2017/09/21 16:52:05 223.33.***.129 낯선땅이방인
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