<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 14회 1세트 / 12회 1세트 / 10회 1세트 </strong></div> <div> </div> <div>요즘 예전과 달라진게 있다면, 헬장 가는 길에 </div> <div>오늘 운동을 어떻게 할지 고민하는 것!</div> <div> </div> <div>전에는 가면 알아서 운동 시켜주니까 그냥 갔는데</div> <div>요즘은 이동하는 시간동안 루틴에 대한 고민을 합니다 ㄷㄷ</div> <div>이런 저런 고민을 하고 있는데 </div> <div>갑자기 급한 전화 한통이...삘리리리삘리리리~~~~</div> <div> </div> <div>전화 받아보니 오늘 OT 예약한 트레이너가 </div> <div>개인적(?) 사정으로 한 시간 전에 일방적으로 </div> <div>예약을 취소하겠다고 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>여러 트레이너들을 많이 만났지만,</div> <div>기본도 안 갖춘 트레이너는 처음이네요 ㅋㅋㅋ</div> <div>'더 잘 봐줄게요' 이러는데 믿음이 안  감ㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>어짜피 트레이너 때문에 헬장 옮긴 건 아니기 때문에 </div> <div>저도 "그러세요~~" 이러고 말았네요</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div><strong>바벨스쿼트 </strong></div> <div><strong>20kg 20회 2세트 / 30kg 20회 2세트 / 40kg 20회 2세트 </strong></div> <div><strong>50kg 20회 2세트 / 60kg 15회 1세트 / 70kg 10회 1세트</strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:330px;height:318px;" alt="1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504260436dee0a74bee15440292f4db0e8dba1217__mn260651__w760__h760__f76949__Ym201709.jpg" filesize="76949"></strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div><strong>레그 프레스</strong></div><strong></strong> <div><strong>50kg 20회 1세트 / 60kg 20회 1세트 / 80kg 20회 2세트</strong></div> <div><strong>90kg 20회 2세트 / 110kg 20회 1세트 / 130kg 20회 1세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:354px;height:268px;" alt="IMG_6475.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504259931969a1216fceb4f26945b61b502679293__mn260651__w400__h300__f28171__Ym201709.jpg" filesize="28171"></div> <div style="text-align:left;">발은 발판 상단에, 8자로 함 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">레그 프레스 머신 허접한 걸로 하다가 이걸로 하니..bbb</div> <div style="text-align:left;">부드럽게 밀리는 게 아주 좋더군요ㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>레그 익스텐션</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>30kg 18회 1세트 / 35kg 18회 1세트 / 40kg 18회 1세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>45kg 18회 1세트 / 50kg 18회 1세트 / 55kg 18회 1세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="width:328px;height:222px;" alt="2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150426043831969a6e601a4c07bb0f17ed8aefa4a4__mn260651__w1440__h810__f130139__Ym201709.jpg" filesize="130139"></div> <div style="text-align:left;">발끝을 내려서 함</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">전 헬장에 레그 익스텐션 머신은 무게가 파운드로 되어 있고, </div> <div style="text-align:left;">무게추 하나가 7kg씩이었는데, 여기는 5kg 단위인거 같음</div> <div style="text-align:left;">무게를 더 올려서 해야 하는데 많이 약하게 한 듯...ㅠ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">여기는 머신에 무게표시가 안 되어 있어서 </div> <div style="text-align:left;">감 잡는데 조금 걸릴 거 같네요 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>워킹런지 [EZ바] 15kg 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="width:337px;height:239px;" alt="3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504260441fc017af7919a409991d2810afe436a2d__mn260651__w1440__h810__f174476__Ym201709.jpg" filesize="174476"></div> <div><br> </div> <div>무게세팅 실패로, 하체를 그렇게 불태우진 못 한거 같네요ㅠㅠㅋㅋ</div> <div>불금에 방화실패라니.....ㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div>그럼 다들 득근하세요!<br><br></div>