<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 15회 1세트 / 12회 1세트 / 9회 1세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 암 컬 15kg 18회 4세트</strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong><img class="chimg_photo" style="border:;width:398px;height:229px;" alt="1.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/15041722756c04cc2475554ca2b72013f69b5e8e33__mn260651__w900__h492__f66484__Ym201708.png" filesize="66484"></strong></div><strong></strong><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong><div><strong>시티드 인클라인 덤벨 컬 </strong></div><strong></strong> <div><strong>3kg*2 18회 1세트 / 5kg*2 18회 4세트 / 6kg*2 15회 2세트</strong></div> <div><img style="border:;width:302px;height:221px;" alt="2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1504172277963ded29748e469dab2ce188ac0d50cb__mn260651__w616__h437__f48204__Ym201708.jpg" filesize="48204"></div> <div> </div> <div>인클라인 세팅하고 앉으려는데, 어떤 아주머니가 훽 오더니 자리를 낚아챔ㄷㄷㄷ</div> <div>뭐 화낼만한 일은 아니라서 별말 없이 인클라인 하나 다시 가져와서 함</div> <div> </div> <div>운동하면서 아주머니 지켜보는데..운동에 대해서 전혀 모르는 듯 함</div> <div>지나가던 트레이너 잡고, 막무가내로 운동 알려달라해서</div> <div>숄더프레스 하는데 1세트 하고 재미가 없는지 멍하니 앉아만 있음...</div> <div>그리곤 원암덤벨로우를 하는데 그냥 팔로 휘젓기만....</div> <div>신경을 안 쓸래야 안 쓸 수가 없었음...ㅠㅠㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>그래서 아주머니한테 살 빼려고 운동하시냐고,</div> <div>식사는 잘 챙겨 먹는지 물으니..</div> <div>식단관리는 철저하다고, </div> <div>요즘 안 먹고 운동 한다고...</div> <div>안 먹으니 힘이 안 난다고...하아...</div> <div> </div> <div>나도 운동 중이라 자세하게는 설명 못 해드리고, </div> <div>수피 블로그 가서 궁금한거 있으면 검색해 보시라 알려줌...</div> <div>근데 본인이 알아서 적극적으로 하는 타입은 아닌 것 같아 </div> <div>아마 앞으로도 그대로일 거 같은 느낌적인 느낌이 남.. </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>바벨 컬 [클로즈 그립]</strong></div> <div><strong>10kg 20회 3세트 / 15kg 18회 3세트 / 20kg 10회 2세트</strong></div> <div><img style="border:;width:350px;height:227px;" alt="3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1504172277b4ff41c96c234399ae2059b8fe2746c3__mn260651__w702__h336__f51152__Ym201708.jpg" filesize="51152"></div> <div> </div> <div>프리웨이트 존에서 바벨로 컬 하고 있는데</div> <div>트레이너가 안 봤는지 뒷걸음질 치다가 </div> <div>바벨을 툭 쳐버림 ㄷㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div>깜짝 놀라서 바로 바를 놔버렸는데,</div> <div>트레이너도 당황했는지.."아, 전 괜찮습니다..." 이러고 지나감ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>'당연히 너는 괜찮겠지........'</div> <div> </div> <div>저중량이어서 안 다쳤지..지금 다시 생각하면 아찔함</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>해머 컬 5kg*2 20회 4세트</strong></div> <div><img style="border:;width:350px;height:217px;" alt="4.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/15041722796a1f3322d4c84c5193d2c75ec1f36815__mn260651__w800__h525__f53030__Ym201708.jpg" filesize="53030"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>암 컬 [머신]</strong></div> <div><strong>15kg 15회 1세트 / 20kg 10회 3세트</strong></div> <div><img style="border:;width:394px;height:220px;" alt="5.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/15041722800ea59673fb494c2aa3ad01b3bf9eeee0__mn260651__w670__h445__f60629__Ym201708.jpg" filesize="60629"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 프레스 다운 </strong></div> <div><strong>20kg 20회 3세트 / 25kg 15회 3세트</strong></div> <div><img style="border:;width:395px;height:241px;" alt="6.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1504172281dc18faf9e3e6441982b1a5d4b6140302__mn260651__w480__h305__f35893__Ym201708.jpg" filesize="35893"></div> <div> </div> <div> </div> <div>새로운 머신이라 자극도 조금씩 다 다르고, </div> <div>무게감도 조금씩 차이가 있네요</div> <div>그리고 팔운동 하는데 초경량 원판이 없어서</div> <div>무게 세팅이 좀 힘들었습니다ㅠ</div> <div>데스크에 초경량 원판 구입해달라고 요청을...ㄷㄷ<br></div> <div> </div> <div>이런저런 일들이 있었지만 요렇게 운동은 끝냈습니다</div> <div>탈의실에서 확인하는데 계획한대로 나온 듯 하네요</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="396" height="333" style="border:;" alt="IMG_6462.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1504171684e043b5cb4b1348589163cc2280aeb361__mn260651__w396__h333__f19998__Ym201708.jpg" filesize="19998"></div> <div> </div> <div><br>그럼 오늘도 득근하세요!</div>