다이어트 게시판글들 열심히 읽어보며 배우고 있는데요 <div><br></div> <div>궁금한게 있어 질문드립니다.</div> <div><br></div> <div>현재 저는 인바디 측정 후 비만이고요, 골격근량 22, 체지방량 23, 체지방률 35 입니다.</div> <div><br></div> <div>이전에 헬스 다니면 gx? 맞나요? 그룹으로 운동했었는데요, 여기 맞춰서 운동하려다가..ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>한쪽 무릎이 많이 아파서 조심하고 있습니다.(한 2년전 일인데 무릎조금 무리하면 통증이 옵니다..ㅠㅠ)</div> <div><br></div> <div>지금 이전에 비해 몸무게도 많이 나가서 그런지 조금 무리한다 싶으면 무릎통증도 있어서 천천히 운동 겸 식이조절 하려고</div> <div><br></div> <div>많이 먹던 맥주와(약속때만 먹으려고 노력중이에요.) 이전에 자주먹던 라면과 야식등을 줄이고</div> <div><br></div> <div>아침 8시-9시쯤 일반식 (백미 밥량 기존양보다 적게, 각종반찬 멸치볶음 무말랭이 김등)</div> <div><br></div> <div>점심 1-2시쯤 일반식 위와 비슷</div> <div><br></div> <div>저녁 6시쯤 토마토 등 </div> <div><br></div> <div>저녁운동으로 운동장 시간당 6km 정도로 한시간씩 하고있는데요.(주 6-7회 예정)</div> <div><br></div> <div>식사량을 칼로리로 따져보면 대략 1200-1500 왔다갔다 하고있어요.</div> <div><br></div> <div>제 기초대사량 보다 섭취가 적은것 같은데 이렇게 적게 먹으면 나중에 기초대사량이 낮아진다고 하는말을 봐서요.</div> <div><br></div> <div>제가 자택근무다보니 출퇴근등 움직임이 큰일이 거의 없고, 저 식단으로 먹을때 배고픔이 거의없어서요.(운동 후 잠들기전에 조금 공복감은 느낍니다.)</div> <div><br></div> <div>괜찮지 않을까 했는데요... 먹는양을 좀 더 늘려야 할까요? </div> <div><br></div> <div>운동량은 지금으로 너무 늘리면 제가 지칠거같아서 후에 달리기등으로 변경하거나 할 예정입니다.</div> <div><br></div> <div>위 내용 보시고 조언 부탁 드려요.</div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.