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    게시물ID : diet_112296
    작성자 : 쥐콩땅콩★
    추천 : 5
    조회수 : 315
    IP : 14.53.***.48
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2017/06/02 11:16:46
    http://todayhumor.com/?diet_112296 모바일
    6/1 식단 운동
    1.jpg
     
     
    퀘스트바 1/2개
     
     
    2.jpg
     
    우유 + 다노시리얼+ 건코코넛1T . 햄프씨드 1T
     
    3.jpg
     
    케일 사과주스
     
     
     
     
    4.jpg
     
    단호박 약 200g ?
     
    5.jpg
     
    매운치즈닭가슴살볼 100 g
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    pt
    레터럴레이즈.jpg
     
    서서. 앉아서 가능
    덤벨던진다는느낌으로 , 멀리보낸ㄷㅏ는느낌으로,
    가동범위안커도되니까 어깨으쓱전까지 , 고개흔들지않기
    최대한반동안주기 내릴때 다내리지않고 좁은가동범위안에서
    20~30회씩 5세트 . 1.5키로
     
    사이드레터럴레이즈.jpg
     
     
    N(%BE%EE%B1%FA)Dumbbell_Press-sgjun1004.gif
    N(%BE%EE%B1%FA)Dumbbell_Press-sgjun1004.gif
     
     
    N(%BE%EE%B1%FA)Militry_Barbell_Press-sgjun1004.gif
    N(%BE%EE%B1%FA)Militry_Barbell_Press-sgjun1004.gif

    10키로 바벨 빠르게 20회씩 5~6번
    반동가능
    11.gif
    처음한운동 자극도모르겠고 허리만아픔
    고개도 닭처럼 왔다갔다한다고혼남
    재미없는운동
     
    333.gif

     
    그림속같이말고, 덤벨을 가로방향말고 세로방향으로 쭉올리기 (한쪽씩 10회 x 3 세트씩 , 3~4번)





     



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