<div>식단은 </div> <div>빵과 라면 등 밀가루 음식은 끊은 상태이고</div> <div>아직까지는 흰쌀밥으로 조절하는 중입니다</div> <div>운동은 주4회 근력 1시간10분 유산소 가장 뻑뻑한</div> <div>고정사이클 20~25분 일어서서 돌리고 있고요</div> <div>하루 식단은...</div> <div> </div> <div>일반식 평소 4분의3정도 두끼</div> <div>bcaa 10그램 두번</div> <div>닭가슴살 100g 4개</div> <div>참치 기름까지 1캔</div> <div>간보호제</div> <div>종합비타민 </div> <div> </div> <div>이변이 없는 한 이렇게 먹어주는 중입니다</div> <div>근력운동은 저중량 고반복으로 바꾸었고 </div> <div>한 부위당 2주에 한번 고중량 쳐 주고 있습니다</div> <div>물론 운동시 트레이닝복 상의는 벗지 않습니다</div> <div> </div> <div>눈바디 상으로 체지방15프로 부터 시작했고</div> <div>목표는 8프로 정도 생각하고 있습니다</div> <div>현제 다이어트 한달 경과 2키로그램이 빠진 상태고</div> <div>체지방은 13~14퍼 정도 되지 않을까 생각합니다</div> <div>이번달 부터는 백미에서 현미로 바꿀 계획이며 </div> <div>체지방 10~11퍼를 목표로 잡았습니다</div> <div> </div> <div>아래 사진은 한달전 다이어트 시작할때</div> <div>찍어논 사진이고 8퍼 까지 떨어지면 </div> <div>얼마나 갈라지는지 비교할려고 찍은 사진 입니다</div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border-top:medium none;height:481px;border-right:medium none;border-bottom:medium none;border-left:medium none;width:308px;" alt="20170429_195613~2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496320334d801b6e1be36498098609ac8be775f81__mn744517__w959__h1440__f140586__Ym201706.jpg" filesize="140586"></div> <div> </div> <div> </div>
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[1] 2017/06/01 21:35:57 220.121.***.223 김영랑
441249[2] 2017/06/01 21:36:52 221.164.***.192 넌이미털렸다
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380753[10] 2017/06/02 00:39:07 220.72.***.144 무비무브
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