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    게시물ID : diet_108575
    작성자 : 쉬니粹芢
    추천 : 11
    조회수 : 311
    IP : 108.162.***.125
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2017/03/13 21:18:39
    http://todayhumor.com/?diet_108575 모바일
    170313 D-48 살크업
    시작 73kg
    목표 80kg

    일반식 많이2끼니
    닭가슴 4장
    bcaa 10g
    종합비타민
    팥빵2개

    하체
    스쿼트
    웜업후 
    100 3셋
    120 2셋
    140 2셋
    160 2회1셋
    170 보조 5회 1셋
    100 2셋

    레그컬 익스텐션 
    각 5셋

    스탠딩 카프레이즈 프리
    5셋

    이두삼두 슈퍼셋
    바벨컬 바벨트셉익스텐션 5셋

    덤벨컬 케이블프레스다운 5셋

    햄머컬 벤치딥스중량 7셋

    드레곤 플래그 2셋

    살크업 이유는 다이어트 하기 위해







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