안녕하세요 파워랙을 사용해서 할 수 있는 운동을 좋아하는 오유져입니다.
분할운동을 할줄몰라..;; 컴파운드 운동을 하다보니(벤트오버로우, 스쾃, 데드리프트) 평균 15분 정도 렉을 사용하는 편입니다 (각 5분정도씩?).
저는 거의 중간 쉬는시간없이 하여 대부분 렉사용자들 과비교할때 평균정도의 시간을 소비한다고 "개인적"으로는 생각하고있습니다. 그리고 이용에 불편 사람이 많지않은 시간에 이용하려고 노력하고 있습니다.
그럼에도 세트중간이나 운동종목을 바꾸는 과정에서 파워렉 풀업을 아무말없이 튀어나와 하는걸 3번정도 겪은적이있습니다. 개인적으로는 굉장히 무례한 행동이라고 생각합니다.
베트남에서도 1년정도 운동을했었는데 딴 한번 어머님뻘 되는분이 잠시 스트레칭하신다고 정면에서 파워렉을 응시하여 당황한적은있어도 20대 -40대정도 되시는 분들이 왜 그렇게 하는지 솔찍히 이해가 가지않습니다. 영미권에서도 운동할대도 혹시 기다릴일이있다면 직접적으로 물어보고 번갈아가면서하는건 제안한다던지 기다리는것이 일반적인데. 이렇게 아무말없이 풀업을하는 경의는 보도듣도못한터라;;
그래서 이게 일반적인 상황인지 궁금합니다!? 제가 너무 신경질적인 것인지요?ㅠㅠ
글읽어 주셔서 감사드리고 모두 안전한 운동되길 바랍니당!! ^_^
* 추가 요즘 숄더프레스란 운동을 알아서 한달정도 열심히 하고있습니다. 그런데 무게나 횟수가 정말 늘지 않는데 (40kg*5번에서 정체) 팁있으면 알려주시면 감사하겠습니다!!
평균적인 제 중량은 스쾃( 130*5, 105*20) 데드리프트 (110*5) 벤치(60*5)정도 입니다. 벤치가 상대적으로 낮은데 어께가 약한것이라 판단 아놀드와 숄더를 하고있습니다. 다치는것을 무서워해서 중량은 왠만하면 안올리는 편입니다.
