<span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">[턱걸이 연습]</span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"></span> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">네거티브 풀업</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">5회</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">오스트레일리안 풀업</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">12회 10 SET</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">철봉 매달리기</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">17초 10 SET</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><div>[맨 몸 운동]</div> <div><br></div> <div>플랭크 1분 10초</div> <div>3 SET</div> <div><br></div> <div>버피, 푸쉬업, 스쿼트, 런지 10회</div> <div><br></div> <div>점핑잭 50회</div> <div>스쿼트 타바타</div> <div>20초 운동 10초 휴식 - 8 SET</div> <div>점핑잭 50회</div> <div>런지 30회</div> <div><br></div> <div>푸쉬업, 크런치, 사이드 크런치, 레그레이즈 10회</div> <div>5 SET</div> <div><br></div> <div>버피 20회</div> <div>5 SET</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>오늘은 네거티브 풀업 연습하는데</div> <div>오른쪽 어깨 상태가 쿡쿡 쑤시는 느낌이 드는게 영 좋지 않아서</div> <div>세트로 하지 않고 5번만 하고 다음으로 넘어갔네요</div> <div>어차피 내일 일요일이고 연달아 3일 했으니 운동 쉬려고 했는데</div> <div>마침 몸도 쉬라고 신호를 보내나 봐요</div> <div><br></div> <div>의욕이 높을 때는 일주일에 한번 쉬자 이랬는데</div> <div>점점 하다 보니까 휴식은 3일에 한번 정도가 적당한 느낌이 드네요</div> <div>3일 이상은 몸에 힘이 더 안들어가는 것 같기도 하고요</div> <div>특히 턱걸이 연습할 때 느껴요</div> <div><br></div> <div>내일은 좀 쉬면서 정 허전하면 산책이나 하려고요</div> <div>요즘 날씨도 좋던데</div> <div>다들 즐거운 주말 보내세요</div></div>
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