[턱걸이 연습]
네거티브 풀업
5회
오스트레일리안 풀업
12회 10 SET
철봉 매달리기
17초 10 SET
[맨 몸 운동]
플랭크 1분 10초
3 SET
버피, 푸쉬업, 스쿼트, 런지 10회
점핑잭 50회
스쿼트 타바타
20초 운동 10초 휴식 - 8 SET
점핑잭 50회
런지 30회
푸쉬업, 크런치, 사이드 크런치, 레그레이즈 10회
5 SET
버피 20회
5 SET
오늘은 네거티브 풀업 연습하는데
오른쪽 어깨 상태가 쿡쿡 쑤시는 느낌이 드는게 영 좋지 않아서
세트로 하지 않고 5번만 하고 다음으로 넘어갔네요
어차피 내일 일요일이고 연달아 3일 했으니 운동 쉬려고 했는데
마침 몸도 쉬라고 신호를 보내나 봐요
의욕이 높을 때는 일주일에 한번 쉬자 이랬는데
점점 하다 보니까 휴식은 3일에 한번 정도가 적당한 느낌이 드네요
3일 이상은 몸에 힘이 더 안들어가는 것 같기도 하고요
특히 턱걸이 연습할 때 느껴요
내일은 좀 쉬면서 정 허전하면 산책이나 하려고요
요즘 날씨도 좋던데
다들 즐거운 주말 보내세요
