<div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';">[턱걸이 연습]</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';"><br></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';">철봉 매달리기</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';">10초 11 SET</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';"><br></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">오스트레일리안 풀업</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">10회 11 SET</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';">[맨 몸 운동]</span></div> <div><br></div> <div>플랭크 1분</div> <div>3 SET</div> <div><br></div> <div>점핑잭 30</div> <div>푸쉬업 5, 스쿼트 5, 싯업 5, 버피 5</div> <div><br></div> <div>푸쉬업, 스쿼트, 싯업, 버피</div> <div><span style="font-size:9pt;">1 SET - 40번</span></div> <div>2 SET - 30번</div> <div>3 SET - 20번</div> <div>4 SET - 10번</div> <div><br></div> <div>총 4 SET</div> <div><br></div> <div>플러터 킥 50</div> <div>점핑잭 50</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">오늘도 열심히 했네요</span></div> <div><br></div> <div>턱걸이 연습 다 끝난 뒤에 스트레칭으로 어깨 다 풀고</div> <div>집에 가서 맨 몸 <span style="font-size:9pt;">운동해야지 했는데</span></div> <div>지금은 매달리기 몇 초까지 버티려나 갑자기 궁금해져서</div> <div>해봤는데 18초 나왔어요 ㄷㄷ</div> <div><br></div> <div>운동 시작한 첫 날엔 10초도 손 아파하면서 힘들어했는데</div> <div>오늘 연습까지 다 끝마친 뒤에 매달리기가 18초가 나오니까 순간 뭐지? 싶었네요</div> <div><br></div> <div>오늘 몸의 컨디션이 좋아서 그런건지</div> <div>장갑없이 맨 손으로 해서 더 잘나온건지 모르겠지만</div> <div>매달리기에 성과가 조금이라도 느껴지다보니 진짜 뿌듯했습니다</div> <div>(다른 분들에 비하면 별 거 아니지만...)</div> <div><br></div> <div>확실히 깨달은건</div> <div>손목과 악력 운동도 꾸준히 해주는 것이 좋다는 것</div> <div><br></div> <div>오늘 운동</div> <div>기분좋게 마무리했습니다</div></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.