<div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';">[턱걸이 연습]</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';"><br></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';">철봉 매달리기</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';">10초 11 SET</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';"><br></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">오스트레일리안 풀업</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">10회 11 SET</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div><span style="font-size:9pt;color:#000000;font-family:'굴림';">[맨 몸 운동]</span></div> <div><br></div> <div>플랭크 1분</div> <div>3 SET</div> <div><br></div> <div>할로우락 20초, 아치락 20초</div> <div>3 SET</div> <div><br></div> <div>마운틴 클라이머 30</div> <div><br></div> <div>싯업 75 - 50 - 25(싯업 3세트째는 크런치 25회로 변경)</div> <div>플러터 킥 75 - 50 - 25</div> <div>레그레이즈 75 - 50 - 25</div> <div><br></div> <div>싯업, 플러터 킥, 레그레이즈 저 순서대로 3세트</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>힘드네요 특히 하복부... ㅂㄷㅂㄷ</div> <div>오늘 운동 끝</div></div>
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