<div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;">[턱걸이 연습]</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;">철봉 매달리기</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">12초 10 SET</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;">오스트레일리안 풀업</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">10개 8 SET</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div><br></div> <div>[맨 몸 운동]</div> <div><br></div> <div>워밍업</div> <div>버피 10, 스쿼트 20</div> <div><br></div> <div>런지 25</div> <div>스쿼트 50</div> <div><span style="font-size:9pt;">5 SET</span></div> <div><br></div> <div>플랭크 45초</div> <div>3SET</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>하체 운동을 쥐어짜내는듯이 했네요</div> <div>4세트부터 그만 하라고 말하는것처럼</div> <div>허벅지가 ㅂㄷㅂㄷ거려서 더 힘들었어요 ㅋㅋ (그 전에도 힘들었지만요)</div> <div>오늘도 힘들어 죽는줄 알았지만 어제와는 달리 끝까지 완료했다는것이 참 뿌듯합니다</div> <div><br></div> <div>일주일에 한번은 몸을 쉬게 해준다고 해놓고선</div> <div>턱걸이 연습을 안 쉬고 무리하고 있었다는걸</div> <div>어제 어떤 분의 댓글을 보고 인지했습니다</div> <div>의욕이 앞선 나머지 무리했네요 ㅜㅜ</div> <div><br></div> <div>일단 무슨 일이 있지 않는 한</div> <div>토요일까지는 하고 일요일은 격한 맨 몸 운동뿐만 아니라</div> <div>턱걸이 연습도 좀 쉬는 걸로 해야겠어요</div> <div><br></div> <div>쉬는 날은 간단하게 점핑잭이나 조깅을 하는걸로...</div></div>
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