<p><br></p><p>안녕하세요</p><p><br></p><p>어느덧 30대 후반을 향해 달리고 있는 가장입니다.</p><p>일단 지금 살이 많이 쪄서 몸이 불편한 것도 있지만</p><p>사랑하는 가족들에게 더 건강하고 멋진 모습을 보여주고 싶어서</p><p>다이어트를 결심했습니다. </p><p>(목표는 몸짱에 근접한 몸, 수트 입었을때 그냥 저냥 봐줄만한 정도)</p><p><br></p><p>다만 직장 사정상 시작은 다음 달 이사 후에 해야 하고요.</p><p>좀 더 자세한 판단과 추천에 도움이 될까 싶어 </p><p>다이어트 이력 과 생활 패턴 등을 말씀드립니다.</p><p><br></p><p>고등학교 때 부터 3년 정도 살이 찌다가</p><p>헬스를 해서 3년 정도 보통 체형으로 지내고</p><p>여친 생기고 또 쪘다가 </p><p>헤어지고 운동해서 빠지고</p><p>군대 가서 초반에 쪘다가</p><p>말년에 시간 많아서 운동해서 빠지고</p><p>여친 생기고 또 쪘다가</p><p>헤어지고 운동해서 빠지고</p><p><br></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">뭐 이런 패턴이 계속 되고 있는데요</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">이번에는 여친이 아니라 가족을 이루고 나서 살이 찐 거라</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">헤어지면 안되기 때문에</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">헤어지지 않고 그냥 건강한 몸을 만들고 싶습니다. ^^;</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">일단 지금은 아침 7시 기상해서</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">아침 굶고 8시 출근해서 </span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">점심 1시에 보통 백반 종류로 식사 하고 (밥은 한공기만)</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">아니면 샌드위치나 김밥 정도로 때웁니다.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">퇴근하고 집에 오면 밤 9시인데 보통 이때 </span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">저녁을 먹고 쉬다가 새벽 1시나 2시 쯤에 잠이 들어요.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p>현재 집과 직장이 거리가 멀어서 이런 패턴이 되는데</p><p>다음 달에는 직장에서 한시간 정도 거리로 이사를 가기 때문에</p><p>아침 9시 출근해서  저녁8시 퇴근이 될 것 같습니다.</p><p><br></p><p>걸어서 10분 정도 거리에 한강이 있는 곳이라 </p><p>운동하기도 좋을 것 같은데요.</p><p>간편하기는 집 앞 헬스장이 나을 것 같기도 하고요...</p><p><br></p><p>나름 다이어트 이것 저것 많이 해 봐서 </p><p>식사량 줄이고 운동 많이 하는 것이 제일 낫다고</p><p>개인적으로 결론 내리고 있는데</p><p><br></p><p>만사 제쳐두고 운동에만 버닝할 수 있었던 총각때와는 달리</p><p>이제는 집안 일과 육아도 도와야 하는 상황이다보니</p><p>가장 효율적으로 짧은 시간에 <span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">꾸준히만 한다면 좋은 효과가 있는 </span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">방법이 절실합니다. 어떤것이 있을지 </span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">추천을 좀 받아보고 싶습니다.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">부탁드릴게요. </span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">감사합니다.</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><br></p><p><br></p>