<div>안녕하세요. 산마루입니다.</div> <div>허리에 대한 질병 세번째 입니다. 저번에 가장 대표적인 질환인 디스크와 협착증에 대해 얘기했었어요.</div> <div>혹시 못보신분들은 이쪽으로 가시면 됩니다~^^</div> <div> <div> <div style="color:#333333;"><br></div> <div style="color:#333333;">디스크에 대하여 - <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105953" style="background-color:transparent;color:#0000FF;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_105953</a></div></div> <div>협착증에 대하여 - <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_106191">http://todayhumor.com/?diet_106191</a></div></div> <div><br></div> <div>오늘은 척추분리증과 척추전방전위증에 대해서 얘기를 해볼까 합니다.</div> <div>일단 두 질병을 같이 묶은 이유가 두 질병이 같이 함께 오는 경우가 많고, <span style="font-size:9pt;">운동법 자체가 비슷하기 때문입니다.</span></div> <div><br></div> <div>일단 척추분리증이란 선천성, 혹은 퇴행성 질병으로 일종의 척추골절입니다.</div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484641140a4b489c1393c4be293fb5e3acac9f6b0__mn57775__w400__h400__f22641__Ym201701.jpg" alt="lumbar_spondylolysis_cause02.jpg" style="border:none;width:320px;height:320px;" filesize="22641"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484641141df5c6d7a914448c98e780ce02e2cee0d__mn57775__w652__h505__f53448__Ym201701.jpg" alt="spondylolysis.jpg" style="border:none;width:480px;height:372px;" filesize="53448"></div></div> <div><span style="font-size:9pt;">위 그림과 같이 척추의 몸통과 뒷부분이 떨어진 것을 보고 척추분리증이라고 합니다. </span></div> <div>몸이 뒤로 젖혀지는 동작에서 위의 골절 부분에 대한 과부하를 초래합니다. 요추전만을 증가시키는 동작을 생각하시면 되겠네요~^^</div> <div>무거운 물건을 머리 위로 드는 동작은 스트레스가 더 심해지겠죠?? </div> <div>안 좋은 운동으로는 과한 체중부하운동(역도), 반복적인 회전운동(골프, 야구 등 대부분의 구기운동), </div> <div><span style="font-size:9pt;">허리가 과하게 젖혀지는 운동(수영, 체조, 배구 등)이 있습니다.</span></div> <div>증상으로는 방사통 없이 한쪽 요통만 있는 경우가 전형적이고 한발로 서거나 몸을 회전 혹은 뒤로 젖힐 때 증상이 악화됩니다.</div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484641232e0a3d5bc74c44804b292caed072f457c__mn57775__w462__h563__f35628__Ym201701.jpg" width="462" height="563" alt="spondylo-oblique-3983002.jpg" style="border:none;" filesize="35628"></div></div> <div>엑스레이로 척추분리증을 확인할 수 있는데요.</div> <div>‘scotty dog sign’이라고 해서 척추를 사선으로 찍으면 개모양이 보이고(한번 찾아보세요~^^) 그 개의 목 부분이 </div> <div>목걸이를 찬 것처럼 색이 다르면 척추분리증이라고 본답니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484641244b9cb32295bee4524865fd2c3ade1acef__mn57775__w450__h198__f25168__Ym201701.jpg" width="450" height="198" alt="Medtronic_pars_scottiedog_450_198_80.jpg" style="border:none;" filesize="25168"></div></div> <div>이 그림으로 보면 개모양이 보이시나요??ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>여튼 척추분리증 자체의 예후는 나쁘지 않습니다. </div> <div>골절이다 보니 골유합만 잘되면 괜찮아요!! 물론 그 기간이 3~6개월 정도 걸리는게 문제입니다ㅠ. </div> <div>빠른 골유합을 위해 그 기간 동안 척추의 부하를 줄이고 바른 자세를 유지(허리가 뒤로 젖혀지는 동작을 회피) 해야 합니다. </div> <div>일단은 짧아진 근육은 스트레칭시켜주고, 늘어난 근육은 강화 운동을 해야 합니다.</div> <div><br></div> <div>위에서 전방전위증과 함께 오는 경우가 많다고 했죠?? </div> <div>양측성 척추분리증 상태에서 불유합이 일어나게 되면 대부분 척추전방전위증으로 이어집니다.</div> <div><span style="font-size:9pt;"> </span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14846413531c0c93f9a32748228a933e8e14937260__mn57775__w424__h700__f40588__Ym201701.jpg" width="424" height="700" alt="lumbar x ray.jpg" style="border:none;" filesize="40588"></div></div> <div><span style="font-size:9pt;">위의 엑스레이처럼 허리에는 전만이 있죠?? </span></div> <div>전만이 있다는 것은 앞쪽으로 미끄러 지도록 경사져 있다는 것이죠.</div> <div><br></div> <div>이는 특히 요추5번이 심합니다. </div> <div>척추체를 잡고 있는 뒤쪽 뼈들이 척추체를 놔 버리고 주의의 근육들이 약하다고 하면 어떻게 될까요?? </div> <div>그대로 앞으로 미끄러지겠죠?? </div> <div>그렇게 척추체가 그 아랫부분에 대해 앞으로 미끄러져 나간 것을 척추전방전위증이라고 합니다. </div> <div>척추분리증 없이 선천적이나 퇴행성으로도 전방전위증이 올 수도 있습니다.</div> <div><span style="font-size:9pt;"> </span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148464137980640ac71db64244923460b2227e834d__mn57775__w1078__h586__f64014__Ym201701.jpg" width="800" height="435" alt="Spondylolisthesis.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="64014"></div></div> <div><span style="font-size:9pt;">저렇게 척추체가 앞으로 미끄러져 나가면 신경이 지나가는 길이 좁아지기 때문에 </span></div> <div>요통과 좌골신경통, 신경압박 증상(다리 쪽의 마비, 저림, 통증)이 같이 나타납니다. </div> <div>협착증과 증상이 비슷해요. 허리를 뒤로 젖힐 때 증상이 악화되며, 많이 걸으면 증상이 나오지만 가만히 쉬면 증상이 사라집니다.</div> <div><span style="font-size:9pt;"> </span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14846413992feb451346fe449a8c9b8af2f3666677__mn57775__w400__h400__f38684__Ym201701.jpg" width="400" height="400" alt="lumbar_spondylolisthesis_grades.jpg" style="border:none;" filesize="38684"></div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">엑스레이를 찍어 4등급으로 분류합니다. </span></div> <div>증상이 심한 경우 수술(척추 유합술)을 필요로 합니다.</div> <div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484641410e4595926134f44abb8f012afe7d4d33f__mn57775__w1379__h786__f85480__Ym201701.jpg" width="800" height="456" alt="윌리엄.jpg" class="chimg_photo" style="font-size:9pt;border:none;" filesize="85480"></div></div> <div>운동은 일전에 소개해 드렸던 윌리엄 운동 같은 허리를 굽히는 운동이 도움 됩니다.</div> <div>(1)운동1 : 복근 강화를 목적으로 하는 운동으로 <span style="font-size:9pt;">무릎의 굴곡 각도를 조절하여 운동의 강도를 조절할 수 있다.</span></div> <div>(2)운동2 : 대둔근의 강화를 목적으로 하며 <span style="font-size:9pt;">골반 누르기 운동과 동일한 방법이다.</span></div> <div>운동3 : 척주기립근과 후방 구조물의 신장을 위한 운동으로써 <span style="font-size:9pt;">양무릎은 겨드랑이 쪽으로 당겨져야 한다.</span></div> <div>운동4 : 요천추부의 굴곡을 회복하고 햄스트링을 신장시키기 위한 <span style="font-size:9pt;">운동으로 점진적으로 시행하여야 하며 </span></div> <div>방사통이 있는 경우는 시행하지 않는 것이 좋다.</div> <div>운동5 : 주로 대퇴근막장근과 장골대퇴인대 및 고관절 굴근의 신장을 <span style="font-size:9pt;">목적으로 하는데 발가락 끝에 힘을 주면서 다리를 약간 내회전시켜 </span></div> <div>하지의 전외측에 힘이 가해지도록 한다.</div> <div>운동6 : 허리 굴곡 범위의 증가와 둔부근 및 무릎신전근(3)의 강화를 <span style="font-size:9pt;">목적으로 한다. 허리근의 긴장이 심한 경우는 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">허리신전근의 유연성을 성취한 후 시행하는 것이 좋다.</span></div> <div><br></div> <div>(1)운동1(sit up)보다 안정성을 위해 크런치(crunch)를 하시는 게 좋습니다</div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14846414791bc0bbe1f8114f1cb6678da9a2d83c74__mn57775__w600__h338__f1735907__Ym201701__ANIGIF.gif" width="600" height="338" alt="ezgif.com-video-to-gif.gif" style="border:none;" filesize="1735907"></div></div> <div>(2)운동2의 경우 복부 근육과 대둔근을 사용하여 골반을 배 쪽으로 당긴다고 생각하시면 됩니다.</div> <div><br></div> <div>마찬가지로 전만증에 좋은 운동 또한 전방전위증에 좋은 운동입니다. 블로그 링크입니다. 참고하시면 될듯합니다.</div> <div><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/hibodysling/220885699778">http://blog.naver.com/hibodysling/220885699778</a></div> <div><br></div> <div>물론 가장 먼저 요추의 안정화 운동을 해주셔야 합니다.</div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484641765ce8d33b703a949f7b93066c52917a687__mn57775__w225__h225__f7049__Ym201701.jpg" width="225" height="225" alt="images-48.jpeg" style="border:none;" filesize="7049"></div>draw-in 운동이라고 일전에도 소개해드렸던 복횡근운동입인다.</div> <div><span style="font-size:9pt;">더많은 운동법은 아래 링크 참고 부탁드립니다.</span></div> <div><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/hibodysling/220907671371">http://blog.naver.com/hibodysling/220907671371</a></div> <div><br></div> <div> <div style="color:#333333;"> <div> <div><font size="2">혹시 더 궁금한점 있으시면 댓글로 남겨주세요.</font></div> <div><font size="2">알고있는 범위내에 최대한 알려드릴게요~ ^^</font></div> <div><font size="2">댓글을 못봐서 답을 못드리는경우는 블로그q/a에 남겨주셔도 됩니다~^^</font></div></div> <div><font><br></font></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">이전글 링크걸어둡니다.</span></div> <div><font><span><font size="2">1.코어근육 왜 중요할까??</font></span><span style="font-size:15.4px;font-weight:bold;"> - </span><span style="font-size:9pt;"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_104996" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_104996</a></span></font></div></div> <div style="color:#333333;"><font>2.목에 좋은운동, 허리에 좋은운동 <span style="font-size:15.4px;font-weight:bold;">-</span><span style="font-size:9pt;"> <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105095" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_105095</a></span></font></div> <div style="color:#333333;"><font>3.스트레칭의 중요성과 효율적인 스트레칭 <span style="font-size:15.4px;font-weight:bold;">-</span><span style="font-size:9pt;"> <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105219" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_105219</a></span></font></div> <div style="color:#333333;"><font>4.인대의 염좌와 근육의 좌상 - <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105306" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_105306</a></font></div> <div style="color:#333333;">5.디스크에 대하여 - <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105953" style="background-color:transparent;color:#0000FF;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_105953</a></div></div> <div>6.협착증에 대하여 - <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_106191">http://todayhumor.com/?diet_106191</a></div> <div><br></div>