1월 13일의 운동

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게시물ID : diet_106240

작성자 : 개방성항문

추천 : 6

IP : 211.36.***.209

댓글 : 3개

등록시간 : 2017/01/13 23:21:13

http://todayhumor.com/?diet_106240

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1월 13일의 운동

1월 13일 하체+어깨

준비운동 푸쉬업 30 20 20 20 25 20 10

맨몸스쿼트 20 20 20 20 20
점프스쿼트 10 15 15 13 15
백 스쿼트 15 15 15 13 15
런지 15 15 14 13 12

밴드 프론트 레이즈 15 15 15
숄더 프레스 15 15 15
사이드 레터럴 레이즈 15 15 13
벤트오버 레터럴 레이즈 15 15 18

버피 40 30 20 15
크런치 20 20 20 20 20
플랭크 30s x 5

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[1] 2017/01/13 23:22:48 221.164.***.192 넌이미털렸다 260651
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[3] 2017/01/13 23:26:34 124.54.***.69 playah 727400
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