체중- 년초 92 정도에서 일하다보니 94까지 올랐다 지금은 91. <div> 1차목표였던 90은 아침에 화장실 다녀온 후에나 한번씩(....)</div> <div> 마,망했어요</div> <div><br></div> <div>혈당- 공복 100-110</div> <div> 식후는 운동 쉬면 120~130 정도 운동하면 100정도...</div> <div> 개인적으론 만족하내요.</div> <div> 담주에 대학병원 정기검사 가니 뭐 그거보고 차후목표 설정을</div> <div><br></div> <div>허리둘레- 실제 허리둘레는 34~35정도</div> <div> 바지는 허리32인치도 일단 별무리 없음 </div> <div> 골반이나 다리길이 같은 다른거 생각해보면 더이상은 무의미.... </div> <div> 걍 내장 지방이나 안끼게 주의하면 될듯...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>산책- 왕복 약 6.5km 한시간...추워서 요즘은 패스.</div> <div><br></div> <div>팔굽혀펴기- 0개에서 20개까진 가능해 졌음. 그냥 만족 >_<</div> <div><br></div> <div>철봉- 여전히 불가능. 내년(2018)엔 가능할까요.....ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">벤치프레스- 컨디션 좋은날은 50kg 1 ~ 2회 (6kg 봉+25x2...)</span></div> <div> 20대 체력으로 돌아가는건 역시 무리겠지만</div> <div> 안정적으로 5~6회 할정도로 체력이 늘었으면 좋겠내요.</div> <div><br></div> <div>데드리프트- 역시 상태 좋은날은 50kg 10회 정도 가능</div> <div> 이젠 좀더 자극 잘받게 올바른 자세를 찾아야 할듯...</div> <div><br></div> <div>스쿼트- 40kg 10회</div> <div> 랙이 없는한 봉을 들어올리고 내리는 위험성 때문에 더 늘리지 못할듯.</div> <div> 랙이 사고싶어졌어요 다른 지출도 할거 많은데...</div> <div><br></div> <div>중량은 가진 도구가 벤치랑 아령, 바벨 합해서 50kg뿐이라....</div> <div>헬스장을 가면 편하겠지만 당떨어지거나 그냥 상태 안좋으면</div> <div><span style="font-size:9pt;">중간에 쉬다보니까 가기가 좀 그렇고....</span></div> <div><div>(집에서 하다가 중간에 상태가 안좋으면 </div> <div>바로 혈당 체크 해보고 그만두거나, 우유 마시거나 합니다.)</div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">갈수록 스쿼트랙이나 대용으로 쓸수있는 철봉+추가 바벨에 눈이 갑니다....</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">(근데 천장 낮은 지하에 살다보니 억제력이 :( )</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">올해는 특별한 추가목적같은건 없고</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">허벅지둘레 펌핑 없이 60cm 넘었으면 좋겠내요....</span></div> <div>미용 목적이 아니고 그냥 건강해졌으면의 이유입니다 :D</div>
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[1] 2017/01/01 12:47:53 221.164.***.192 넌이미털렸다
260651[2] 2017/01/01 13:31:56 223.39.***.82 눈꼽낀고래
631545[3] 2017/01/01 13:41:20 39.118.***.12 그기정말이가
393522[4] 2017/01/01 16:16:33 116.33.***.92 세젤예린♡
326034[5] 2017/01/01 17:54:56 117.111.***.170 너없는자리
720788[6] 2017/01/01 18:17:17 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360[7] 2017/01/01 19:12:34 222.108.***.47 당당당당
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