<div class="se_component se_paragraph default"> <div class="se_sectionArea"> <div class="se_editArea"> <div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"> <div class="se_editView"> <div class="se_textView"> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">안녕하세요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">~ 산마루</span>입니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. 어느새 벌써 네번째 글이네요~^^</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">오늘은 저번글에 어느분이 댓글달아 주셔서 그 내용에 대해 적어보고요.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">인대와 근육의 손상에 대해 얘기해보려고 합니다~^^</font><span style="font-size:small;"> </span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">일단 간단하게 구분 먼저 해볼게요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">먼저 인대<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span>인대는 강한 섬유성결합조직입니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span></font><span style="font-size:small;">굉장히 탄탄한 조직이에요. </span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><span style="font-size:small;">탄력성은 없으나 유연성은 있어서 </span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">어느 정도의 늘어남은 버틸 수 있어요</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">. </span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">일정량 이상의 부하를 가하면 끊어져버리죠</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">인대의 주역활은 안정성의 제공이에요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. 주로 관절주위에서 뼈와 뼈를 이어주며 거리가 멀어지는 것을 방지해 주죠.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">인대는 혈액의 공급이 많지 않기 때문에 치유가 느리고<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">, </span></font><span style="font-size:small;">안타깝게도 신경지배도 많아 손상받았을 때 </span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">통증에 민감하게 반응한답니다</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">그래서 인대가 다치면 많이 아파요<span style="letter-spacing:0pt;">ㅠ</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">위에서 말했듯이 인대는 관절이 적당한 위치에서 벗어나지 못하도록 막아주는 애들이에요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2"><br></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">다음은 건 이라는 애들인데요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span>우리가 주로 힘줄이라고 부르는 조직이에요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span>건 또한 섬유성 조직으로 탄력성이 적어요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">대부분의 근육들 끝에 붙어서 뼈와 근육을 이어주는 역할을 해요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><span style="font-size:small;">뼈와 건의 연결부는 매우 견고해서 </span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">뼛속으로 들어가 골 자체의 섬유와 결합되기도 한답니다</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">다들 잘아시는 대표적인건은 아킬레스건이에요. 가장많이 손상당하는 건이기도 하구요.</font></span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">  </font></span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">마지막으로 근육입니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span>근육은 근섬유로 구성이 됩니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">이 친구들은 수축성과 신장성이 좋아요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span>탄력성이 매우 강한 조직이죠<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">그래서 고무줄에 비유를 많이 하곤 하죠 <span style="letter-spacing:0pt;">ㅎㅎ</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">조금 늘어나도 다시 원상태로 돌아오는 애들이에요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">~. 그래서 늘어났다가 줄어들었다가 하면서 우리몸을 움직이죠~</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">근육은 일반적으로 건<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span>인대<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span>연골<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span>골막<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span>근막<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span>피부등에 부착되어 있으며<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">, </span></font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">관절의 운동기능이나 안정성을 유지할 수 있도록 해줘요</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2"><br></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">자 그럼 이제 염좌와 좌상에 대해서 알아볼게요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">일단 염좌<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">(sprain)</span>는 주로 인대에 쓰이는 말입니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span></font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">좌상</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">(strain)</span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">은 건이나 근육에 쓰이는 용어죠</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">  </font></span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">인대의 염좌에 대해 알아보죠<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">일단 손상의 정도에 따라 <span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">1</span>도<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">~3</span>도로 분류합니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p><font size="2"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">1</span>도는 몇 개의 인대 섬유가 손상되고 </font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">관절에 불안정성이 나타나지 않은 손상</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p><font size="2"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">2</span>도는 인대의 섬유가 절반 정도 손상되고 </font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">관절에 약간의 불안정성이 나타나는 손상</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">3</span>도는 모든 인대 섬유가 손상되고 관절이 불안정한 상태의 손상<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">이렇게 분류할 수가 있어요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">그리고 염좌와는 별개로 완전파열<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">(rupture)</span>이 있습니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p><font size="2">급성 염좌의 증상은 처음에 통증이 발생하고 시간이 지남에 따라 </font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">통증이 줄어들지만</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">, </span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">관절을 신장시키면 통증이 재현됩니다</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">손상 부위 주위가 부어오르고<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">(</span>팽윤<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">(swelling)), </span></font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">혈관의 손상이 동반된 경우 멍도 나타나요</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">그리고 통증과 팽윤으로 인해 운동 제한이 나타납니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p> <font size="2">  </font></p><p></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">그럼 이렇게 손상되었을 때 어떻게 치료해야 할까요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">??</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">일단 움직이지 말아야 합니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. 가장 중요해요!!! </span>그리고 냉찜질과 압박을 해줘야 하고요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p><font size="2">관절이 움직이지 못하게 고정을 하고 </font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">팽윤을 막기 위해 손상 부위를 심장보다 높게 올려줘야 해요</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">여기까지는 일반적인 통증 완화를 위한<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;"> </span>물리치료입니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p><font size="2"><br></font></p> <p><font size="2">위에서 언급했듯이 인대는 한번 손상이 되면 </font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">다시 원상태로 돌아오는 조직이 아니에요</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">그렇기 때문에 통증이 완화되면 꼭 다시 운동을 해주셔야 합니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p><font size="2">먼저 손상된 인대의 역할을 대신하기 위해 </font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">주위의 근육을 강화시켜서 관절의 안정성을 높여줘야 합니다</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">또한 손상 부위를 보호하는 기간 동안 근력이 떨어지는 건 물론이고<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">, </span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">'</span><span style="font-size:small;">고유수용성감각</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">'</span><span style="font-size:small;">이라는 우리 몸의 위치와 </span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">균형을 잡아주는 감각들이 무뎌지게 돼요</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p><font size="2">그래서 이 감각들을 다시 훈련시켜주지 않으면 </font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">재손상을 당할 확률이 높아지죠</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p><font size="2">우리 몸에서 균형을 가장 먼저 잡아주는 관절이 발목관절인데 </font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">발목을 </span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">'</span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">삐끗</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">'</span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">하고 대부분이 이훈련을 안 해주죠</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">그래서 <span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">'</span>발목은 한번 다치면 계속 다친다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">'</span>라는 말이 생긴 거예요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">~^^</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">주위에서 종종 관절을 '삐끗'하고 인대강화방법을 물어보신는 분들이 많습니다.</font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">인대는 스스로 강화시킬수 없어요. 사실 이건 의사들의 영역입니다만, 프롤로주사라고 인대강화주사가 있습니다.</font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">간단하게 '손상된 인대에 인위적으로 염증반응을 일으켜 인대의 재생을 도모한다.' 정도로 알고요, </font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">그외에서 PRP주사 DNA주사등도 있는데 자세한건 의사선생님들께 물어보세요~^^</font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2"><br></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">자 다음은 근육의 좌상입니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">마찬가지도 손상의 정도는 <span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">1~3</span>도로 나뉩니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">1</span>도는 몇 개의 근섬유가 찢어짐<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">2</span>도는 근섬유 절반가량이 찢어짐<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2"><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">3</span>도는 모든 근섬유가 찢어짐<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">이렇게 구분할 수 있고<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">, </span></font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">마찬가지로 완전히 파열된 경우가 있어요</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">기본적인 초기 치료는 인대와 동일합니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span>안 쓰시는 게 제일 좋아요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">인대와 같은 방법으로 최대한 보호해주셔야 하고요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">근육의 경우 <span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">48</span>시간 정도 후부터는 바로 운동을 해주시는 게 좋아요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p><font size="2">등척성 운동이라고<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span>관절을 움직이지 않는 상태에서 힘만 주는 운동부터</font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">시작해 주시는 게 좋습니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">. </span>물론 가볍게 통증 없이 하셔야 해요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">~</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">통증의 정도를 봐가면서 서서히 강도를 높여가세요<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">~^^</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><br></p> <p style="letter-spacing:0pt;">본문은 일단 여기까지 입니다. 결론을 말씀드리자면 인대든 근육이든 다치면 푹!!! 쉬라는거에요~</p> <p><span style="font-size:small;"> </span></p> <p><font size="2">조금 추가하자면 인대 완전 파열의 경우 선명한<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">'</span>뚝<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">'</span>소리와 함께 </font><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">날카롭고 심한 통증이 나옵니다</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">. </span><span style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">빨리 병원 가셔야 해요</span><span lang="en-us" style="font-size:small;letter-spacing:0pt;">.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><font size="2">완전 파열이 아니더라도 어디든 일단 다치고 아프면 병원 가시는 게 좋습니다<span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">.</span></font></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><br></p> <p style="letter-spacing:0pt;">저도 어릴때 친구와 장난치다가 다쳤는데 병원에 안갔죠 ㅋㅋ</p> <p style="letter-spacing:0pt;">몇년이 지나도 계속아프길래 병원에 가보니 뼈가 살짝부러졌었는데 그대로두니 뼈가 잘못붙었다고 하더라고요.</p> <p style="letter-spacing:0pt;">요즘 인터넷상으로 정말 엄청난양의 정보들이 넘쳐납니다. 그중에 잘못된 정보도 상당하죠.</p> <p style="letter-spacing:0pt;">비양심적인 병원들이 있다고 해도 그 병원의 모든 직원들이 그렇진 않을겁니다. </p> <p style="letter-spacing:0pt;"><span style="letter-spacing:0pt;font-size:9pt;">비전문가에게 듣는 그럴듯한 말보다는 훨씬 도움이 될거라 생각됩니다.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;">또한가지 더 말씀드리고 싶은것은 <span style="letter-spacing:0pt;font-size:9pt;">이전에도 써놨지만 같은증상이라도 치료방향은 달라지는경우가 많아요.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;"><span style="letter-spacing:0pt;font-size:9pt;">글로만 전달하기에는 서로에게 한계가 존재합니다. </span><span style="letter-spacing:0pt;font-size:9pt;">그래서 제가 싫어하는 말중에 하나가 '무조건 이것만 하세요'에요.</span></p> <p style="letter-spacing:0pt;">골반이 틀어졌을땐 이 운동만 하세요. 허리가 아플땐 이 운동만 하세요. 이런것들요 그런운동은 없습니다.</p> <p style="letter-spacing:0pt;">골반이 어떻게 틀어지고 허리가 어떻게 아픈가에 따라서 운동또한 달라져야돼요.</p> <p style="letter-spacing:0pt;">잘못된 정보로 인해 더 아프신 분들이 없었으면 좋겠습니다.</p> <p style="letter-spacing:0pt;"><br></p> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div>이 외에도 다른 정보들이 궁금하시면 블로그에 한번 들려주세요~^^</div> <div><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/hibodysling/220885699778" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">http://blog.naver.com/hibodysling/220891606250</a></div> <div><br></div> <div> <div><font size="2">혹시 더 궁금한점 있으시면 댓글로 남겨주세요.</font></div> <div><font size="2">알고있는 범위내에 최대한 알려드릴게요~ ^^</font></div> <div><font size="2">댓글을 못봐서 답을 못드리는경우는 블로그q/a에 남겨주셔도 됩니다~^^</font></div></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">이전글 링크걸어둡니다.</span></div> <div><span><font size="2">1.코어근육 왜 중요할까??</font></span><span style="font-size:15.4px;font-weight:bold;"> - </span><span style="font-size:9pt;"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_104996" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_104996</a></span></div></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">2.목에 좋은운동, 허리에 좋은운동 <span style="font-size:15.4px;font-weight:bold;">-</span><span style="font-size:9pt;"> <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105095" style="background-color:transparent;color:#0000FF;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_105095</a></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">3.스트레칭의 중요성과 효율적인 스트레칭 <span style="font-size:15.4px;font-weight:bold;">-</span><span style="font-size:9pt;"> <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105219">http://todayhumor.com/?diet_105219</a></span></div></div></div></div></div></div></div> <div class="se_component se_paragraph default"> <div class="se_sectionArea"> <div class="se_editArea"> <div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"> <div class="se_editView"> <div class="se_textView"> <div class="autosourcing-stub-extra"></div> <p></p></div></div></div></div></div></div>