배영

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발day

자유형 다운 100*1
돌핀킥 후 자유형킥 연결+배영 우스트록 사이드킥 50*2
돌핀킥 후 자유형킥 연결+배영 좌스트록 사이드킥 50*2

돌핀킥 후 자유형킥 연결+자유형 무호흡대쉬 50*4

접영 25*4
접영 50*4
배영킥 다운 100*1

자유형 다운 50*2
자유형 대쉬 50*2
배영킥 다운 100*1

평영 다운 50*1


오늘의 지적
배영 롤링 시 턱 당기기 잊지말기
어깨로 머리가 따라가면 안됨

웬일로 자대쉬 50 끝나니
쌤이 '올~많이 늘었네' 엄지척!!!!!!!!!!!!!! 
기분 좋아져쓰 ㅎㅎㅎ
오리발 끼는 날은 확실히 다리가 묵직하다ㄷㄷㄷ


주말은 
토,일 모두 남편몬과 놀셩


뻘글)
남편몬은 강습을 한번도 받은 적없는 야매스위머임다

처음 수영장 데리고 왔을 때는 거의 전투수영이었는데
요즘은 곧잘 합니다

이제는 디테일한 부분만 조금 손보면 될 정도로
엄청 늘었는데

어제는 자유형 웜업 좀 돌까?하고
웜업하며 서서히 도는데

무려 8바퀴나 안쉬고 쫓아오더라구요
대견대견

예전엔 딱 10바퀴만 하고 가자 하고 돌리면
죽을 것 같아하던 사람이
요즘은 웜업만으로 8바퀴를 따라오다니!!!

역시 반복과 연습만 한 게 없습니다요bbb