배영 스트록 어깨를 드는 게 아니라
물잡기 시작하며 반대쪽이 올라가지는 것임

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발 DAY

배킥 롤링 100*3
배영 우스트록만+좌스트록만 100*3
배영 100*3

접킥+자 대쉬 75*4
접킥+자 대쉬 50*4

배킥 100*1

평영 100*1


오늘의 지적
물잡기 하며 반대쪽 어깨를 들지말고
자연스레 올라와지는 것임 
물잡기 끝까지 밀어낼 것


뻘글)
부쩍 술자리가 잦습니다..
불금 저녁은 칵테일을..

남편몬이랑 남편몬 지인들 함께
다섯이서

예거밤,블랙러시안,화이트러시안,
도화,롱아일랜드아이스티,
진토닉,마이타이 등등

먹다가 데낄라...ㅠ
데낄라 넘나 맛있는 것ㅠㅠ

여튼 불금을 칵테일에 빠져서 
엄청 마시면서 다트하고 놀다가
노래방 갔다가 새벽 여섯시귀가ㄷㄷㄷ

섞어 마셔서 백퍼 숙취 쩔겠다
이러고 잤는데
어인일로 멀쩡;;;

토,일욜은 남편몬과 놀셩 다녀와서
푹 쉬었네용ㅎㅎ

이제 무릎이 괜찮으니
홈트도 다시 시작하렵니당ㅎㅎ

감기 조심하세요 :)