1년동안 일한곳에서 퇴직하고, 이제 시간이 많이 남아서 운동을 시작해보려고합니다.
제가 호르몬 기능 저하증이라고.. 호르몬약과 남성호르몬 주사를 맞고있는데요.
호르몬 약때문인지 의사선생님이 운동을 하지않으면 안됀다. 네가 먹는거 다 뱃살로 간다. 운동을 꼭 해줘야한다.라고 하셨었는데
귀찮다고 집에서 그냥 5kg짜리 아령이나 스쿼트, 팔굽혀펴기정도만 했었는데
어느날 제 몸을 보니 배가 너무 많이 나온거같아서..
이제 일도 끝나서 시간이 많이 남으니, 헬스클럽을 끊어서 오전에 가서 오후 늦게 올 생각입니다.
근데 제가 정말 운동하는법에대해 하나도 모르기때문에.. 걱정인데요..
혹시 운동하는법에 대한 가이드나 책같은거 추천해주실만한거 없나요? 인터넷 검색만으로 충분한건지..
PT받고싶긴하지만, 비싼 가격때문에 크게 고민해봐야할거같습니다.
아참, 그리고 저번달에 병원엘 가니까 단백질 섭취량을 늘리라고하셨는데
몸도 키울 생각이니까 보충제를 먹는게 나을거같아서.. 혹시 보충제 추천하실만한것 있는지요? 맛은 상관없습니다. 물에 타먹을거라..
세줄 요약
1. 퇴직후 시간이 많이 남아서 헬스클럽에 다닐 생각입니다.
2. 운동하는방법 전혀모르기때문에.. 혹시 추천하실만한 가이드나 책이 있으신가요?
3. 의사가 단백질 섭취를 늘리랬는데.. 보충제를 먹는게 나을거같습니다. 혹시 추천할만한 단백질 보충제 있으신가요? (맛은 상관없습니다!)
