다이어트결심하고 운동시작한지 벌써 9주차에 접어들었네요 <div>일단 가장중요한 체중은 9월 14일 아침기준 118.9키로네요</div> <div>9월 12일이 제생일이였는데 생일기준으로 110키로대 진입이 목표였는데 살짝 늦은감이 있지만 여튼 비슷하게 왔습니다</div> <div>운동시작할때 1달 10키로목표 였는데 충분히 감량을 잘하고 있다고 생각합니다</div> <div><br></div> <div>예전 113키로까지 살빠졌을 때 샀던 옷들이 이제 거의 맞습니다</div> <div>일단 바지는 허리36이 타이트한 청바지가 맞습니다 골반부분 허벗지 위에가 살짝 타이트한데 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">활동하는데 지장은 없을 것 같습니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">셔츠는 110이 정말 타이트하게 맞습니다 활동은 불가능할 것 같아요 </span></div> <div>이번에 지방커팅이 더 잘되어서 인지 체중은 더나가는데 더 슬림한느낌이네요</div> <div><br></div> <div>다른분들처럼 인바디를 하고싶긴한데 수치적 스트레스를 너무 심하게 받기 때문에</div> <div>그냥 인바디포기하고 운동능력이 좋아지는걸 위안삼아 열심히 운동하고 있습니다</div> <div>체중도 매일매일확인하다가 최근에는 3일에 한번 측정합니다</div> <div><br></div> <div>유산소는 일단 최근 15일가량 안했습니다</div> <div>딱 근력운동만하고 쉬었습니다</div> <div>헬스장에서 유산소 절대안하는 타입이라 별도로 새벽에 한번 운동 후 한번 총 12키로씩 걸었었는데 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">너무 힘들고 지쳐서 안걸었습니다 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그래고 꾸준히 빠집니다 워낙 먹는게 적긴합니다만..</span></div> <div>앞으로 한달동안 불태우려면 다시 하긴할껀데 예전처럼 2번안하고 운동 후 바로 6키로정도 등산을 할생각입니다</div> <div><br></div> <div><div>근력운동은 가슴근육쪽 무게가 하루가다르게 올라가고 있습니다 </div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">저도 팔굽혀펴기를 할 수있습니다!! </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">남들이 들으면 웃겠지만 무릎 대고도 겨우겨우 5개를 할까말까였는데 </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">정자세로 15개 1세트는 하게 되었습니다</span></div></div> <div>벤치랑 덤벨프레스도 무게가 계속 올라가고 있습니다 매번 2.5키로씩 올라가고 있는데 </div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">왼쪽 어깨 고질적인 인대부상이 있어서 덤벨프레스를 해머로 교체했습니다 어깨부상이 나을 기미가 안보이네요..</span></div> <div><br></div> <div>하체는 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">레그프레스는 240이 이제 적응을 해서 12개씩 3세트 편하게하는 편이라 260으로 올릴까 합니다</span></div> <div>레그 컬은 우측 무릎 뒤 바깥쪽 인대에 살짝 무리가 온게 있어서 무게를 내렸다가 다시 120키로로 복귀했는데 아직은 좀 불안합니다</div> <div>익스텐션은 150키로까지 거의 무게 끝까지 찍었습니다</div> <div><br></div> <div>3분할로 바뀌면서 복근과 팔근육도 하는데 팔근육이야 그렇다치는데 복근이 너무힘드네요</div> <div>배에 힘주라는데 방구만 뀌다가 오는듯한.. 물론 하고난 다음날 살짝 땡기기는 하는데 운동 잘안된다고</div> <div>트레이너선생님이 다음주에 운동바꾼다고 하셨는데 봐야겟네요</div> <div><br></div> <div>추석이라 먹을 것에 유혹이 넘치겠지만 다이어트하시는 분들 모두 잘 참으시길!!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
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