다이어트에 빠져있는 반오십을 1년 넘긴 남자입니다

작년 11월부터 시작해서 75->70정도 감량 성공했구요

첨엔 수영만 하다가 요즘은 수영이랑 헬스랑 병행하고 있습니다

궁금한게 있는데 살뺄려면 운동 직후나 밤에 야식같은거 절대 먹으면 안된다고 주변에서 많이 들었어요

근데 운동 직후에 먹든 운동후 3시간이 지나서 먹든 먹는양이 같다면 살은 똑같이 찌는거 아닌가요??

만약 그렇다면 양만 조절할 수 있다면 굳이 운동직후 배고픔을 억지로 참는 스트레스는 받을 필요가 없는거 아닌가요??

그리고 몸에서 에너지를 내는 영양분이 탄, 단, 지라고 배웠는데

각각이 같은 무게당 가지고 있는 열량은 다르다고 알고 있습니다

근데 만약에 세사람이 운동을 하나도 하지않고 한사람은 탄수화물만, 한사람은 지방만, 한사람은 단백질만 같은 열량을 내는 양만

먹는다면 살찌는 정도가 다른가요??

물론 세명모두 기초대사량은 같다고 가정합니다

만약에 같은 열량을 먹었을때 살찌는게 같다고 하면 열량만 조절해서 고기 맘데로 먹어도 되지 않을까요??

실제로 제가 야식으로 일주일에 한두번은 치킨한마리씩 먹고 삼겹살도 먹고싶으면 일주일에 한번정도 먹습니다

그래도 운동하니까 살 빠지드라구요

물론 그동안 운동을 워낙 안하던 체질이였긴 한데... 암튼 고수님들 제 궁금증좀 해결해주세요