웜업 7분 <div><br><div>스쿼트 12.5kg 바벨 15/15/12/12/7 ( 세트 수 늘어날수록 중심이 앞으로 간다.)</div> <div><br></div> <div>인클라인 덤벨 프레스</div> <div>4kg 15</div> <div>6kg 10*4</div> <div><br></div> <div>숄더 프레스/ 얼터네이티드 컬 / 오버헤드 익스텐션</div> <div>4kg 10/10/10 *3</div> <div><br></div> <div>플랭크 1분 14초</div> <div><br></div> <div>스트레칭</div> <div><br></div> <div>총 운동시간 아침 7:50분 - 아침 8시 30분 / 헬스장.</div> <div><br></div> <div>_______________________________________________________________</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>요즘 피곤해요. 운동을 하도 안했더니, 몸 좀 적응시키려고 무분할로 컨디션 봐가며 운동하자 </div> <div>했더니 무슨 운동을 해야하나 헬스장 가서 망설이고 있더라구요. </div> <div>다이어트 식단을 따로 안하는데, 요즘 제가 폭식을 좀 합니다. </div> <div>그저께 또띠아 랩을 여섯개나 먹었어요. </div> <div>저녁에 배가 그렇게 고파요. 뭐죠. ㅜㅜ</div> <div><br></div> <div>오늘은 아침에 운동 갔다가 오전부터 밖에 있다 조금 전에 집에 들어왔는데, 엄청 피곤한 하루네요.</div> <div>저녁에는 뮤지컬 알라딘을 관람하고 왔어요. </div> <div>공연 두 시간 전에 스툴 석 자리를 추첨을 통해 싼 가격에 볼 수 있는 기회가 있는데, </div> <div>오늘 제가 뽑혔지 뭐에요. 불금이라 다들 두명씩 신청을 해서 혼자 신청한 사람은 저밖에 없었지만,</div> <div>덕분에 맨 앞자리, 정 가운데에서 뮤지컬을 관람했는데</div> <div>뭐 그렇게 계속 남자 배우들 갑빠에 눈이 가는지.... (부러워서..)</div> <div>보면서 가슴운동 죽어라 열심히 했겠다 이런 생각이 드는게,</div> <div>운동 좀 열심히 해야겠어요 ㅋㅋㅋ </div> <div><br></div> <div>다들 활기찬 하루 보내세요. 저는 넉다운 되어서 쉬러 갑니당 총총총...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div></div>