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운동종류 | 중량 | 횟수 |
데드리프트 | 65kg | 8회 |
75kg | 5회 | |
90kg | 3회 | |
100kg | 1회 | |
115kg | 1회 | |
120kg | 1회 | |
125kg | 1회 | |
130kg | 실패 | |
프론트 스쿼트 | 20kg | 15회 |
30kg | 5회 | |
30kg | 10회 x 2세트 | |
라잉 레그컬 머신 | 10kg | 20회 |
20kg | 20회 | |
30kg | 20회 | |
35kg | 20회 | |
40kg | 20회 | |
행잉 레그 레이즈 | X | 10회 x 2세트 |
8회 x 3세트 |
출처 | 프로그램 참조 http://todayhumor.com/?bestofbest_258810 |
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번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
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183 | 오늘의 1RM [4] | 4년차쌩초보 | 16/09/05 22:19 | 43 | 6 | |||||
182 | 오늘의 운동 [15] | 4년차쌩초보 | 16/08/25 21:11 | 59 | 15 | |||||
181 | 오늘의 운동~ [10] | 4년차쌩초보 | 16/08/24 23:29 | 32 | 10 | |||||
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