안녕하세요 다이어트중입니다 ㅎㅎ
식단관리를 하고있는데 예전에 식단 균형있게 짜서 먹는걸로 해보려고하니 하다가 실패하는게 많아서
최근에 다른방법으로 하고있는데요
괜찮은 방법인게 맞는지 알고싶어서 글을씁니다.
운동은 요즘 잠시 쉬고 있고 다음주부터 다시할거고 식단만 하는중인데
제가 늦게 일어나는 편이라 점심부터 먹는데 점심에 대략 1000칼로리 정도 먹습니다.
일반식 먹고 보통 한끼식사 대비 약간 푸짐할정도로 먹어요 대략적으로 말해보자면 오늘은 라면+공깃밥+반찬+닭볶음탕4조각정도 먹었구요
대신 저녁을 최소로 먹는중입니다.
현재는 운동안하기에 닭가슴살 100~150g에 샐러드 약간 정도먹고요
운동할때는 닭가슴살만 200g에 샐러드 요렇게 먹습니다.
칼로리를 너무 낮추면 안된다고 하기에 커피를 하루 2잔정도 마시는데 시럽1펌프 정도 넣어서 먹네요
확실히 저녁을 안먹는걸 습관들이니까 별로 배고픔도 많이 못느끼고 좋은데요
유지 해도 될만한 식단일까요??
대략적으로 하루 1000칼로리 후반에서 2천초반칼로리 정도 먹는것같네요
일주일째인데 현재 하루 0.5kg수준으로 쭉쭉 빠지는중이에요 운동없이요
혹시 부족하다면 담주부터 운동하면서 여기에 프로틴으로 칼로리보충하는것도 좋은방법일까요??
아 점심은 탄단지 생각안하고 탄수화물 단백질 포함해서 막먹어요 어짜피 저녁을 거의 탄수화물없다시피하니까요
