세달전쯤에 스쿼트하다가 허리를 잠시 삐끗했어요
병원두군데가서 엑스레이도 찍어보고했는데 둘다 장요근 뭉침현상이라고 풀리면괜찮다더군요
진짜 그이후로 스퀏,데드도 자제하면서 운동하면서 평상시에 거의 이상이 없을만큼 회복했습니다
평소에는 아예 통증이 없을만큼 한달이상 허리 무리가는 운동하지도않고 심지어 복근운동도 안했어요
그리고 2주전부터 데드 다시 들기시작했는데 가벼운무게부터 했는데도 괜찮은겁니다??
근데 아시다시피 하다보면 중량 욕심이 나잖아요..
조금씩 증량증량 했죠 지난주 90kg까지 이상없이 뽑아들었고 그이후도 완전히 회복된거처럼 아무 이상없었어요
그리고 어제 90키로 뽑다가 느낌이 좋길래 증량증량해서 110키로까지 3세트 뽑고 오랫만에 고중량 운동해가지고 너무 기분좋게 운동끝냈어요
근데 오늘 갑자기 허리가 다시아픕니다..
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하 진짜 너무 스트레스받네요 데드랑 스퀏 봉인해야되나요??
다른운동은 안이러는데 데드스퀏이 유독 이러네요 이 두개를 못하니까 다른운동 증량도 안되고 너무 스트레쓰...
