<br>웜업: 1km 러닝<br><br>간단하게 스트레칭 후<br><br><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1494410835a4067d79539b4967bcc2bd35f4f43de3__w660__h440__f64052__Ym201705.jpg" alt="스쿼트.jpg" style="border:medium none;" width="660" height="440" filesize="64052"><br><br>스쿼트<br><br>30kg 15회<br>40kg 15회<br>50kg 15회<br>60kg 12회 x 5세트<br>50kg 15회<br>40kg 15회<br>30kg 15회<br>20kg 20회<br><br><br><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14944108817e2aa5f2a1c84b069cb3f782e3a11472__w800__h480__f76785__Ym201705.jpg" alt="호리즌탈 레그프레스.jpg" style="border:medium none;" width="800" height="480" filesize="76785"></div><br>시티드 레그프레스 (일반적인 레그프레스 머신은 다른 트레이너분이 사용중ㅠ)<br><br>40kg 15회<br>50kg 15회<br>60kg 15회<br>65kg 12회 x 5세트<br>60kg 15회<br>50kg 15회<br>40kg 15회<br>30kg 15회<br><br><br><br>마무리 : 조금 빠르게 걷기 1.5km<br><br><br><br>스쿼트 하다가 처음으로 엉덩이에 자극이 오는 걸 느꼈고<br><br>토할 것 같은 느낌을 받을때까지 하긴 했는데 뭔가 허벅지 전면만 자극이 가는것 같아서 갸우뚱 하기도 하고...<br><br>어떻게 해야 하는걸까요ㅜㅜ<br><br><br></div><br>
<a href="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar_menu.php" target="_blank"><img src="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar.php?start=true&language=ko_kr&text_direction=ltr&mn=359143&about1=%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%8A%A4%EB%B0%9B%EC%9C%BC%EB%A9%B4+%EC%9E%A0%EC%9D%84+%EC%9E%A0&about2=(%2F%E2%97%94+%E2%97%A1+%E2%97%94)%2F&nick_icon=ribbon&star_color=FFA500&background_color=ff829d&text_color=000000&about_color=f7ea2e&body_num=1&body_color=ffee00&oumark_color=000000&oumark_gloss_opacity=0&squid_num=2&squid_left_direction=up&squid_right_direction=up&skin_color=ebbf61&hair_num=5&hair_color=000000&blush_num=1&blush_color=ff8973&brow_num=8&brow_color=450000&eyes_num=4&eyes_color=FFFFFF&pupil_color=450000&glasses_num=0&glasses_border_color=000000&glasses_lens_color=ADD8E6&glasses_opacity=50&nose_num=3&nose_color=450000&mouth_num=4&mouth_color=7B220B&tongue_color=FF6B70&teeth_color=FFFFFF&bottom_color=ffee00&bottom_num=1&rotate=0&crop=0&hyperlink=http%3A%2F%2Factivexxx.mooo.com%2Fouavatar%2Fouavatar_menu.php&title=%EC%98%A4%EB%8A%98%EC%9D%98%EC%9C%A0%EB%A8%B8+%EC%95%84%EB%B0%94%ED%83%80+%EA%BC%AC%EB%A6%BF%EB%A7%90+%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4+by+ActiveXXX&end=true&isold&.png" alt="오늘의유머 아바타 꼬릿말 서비스 by ActiveXXX" title="오늘의유머 아바타 꼬릿말 서비스 by ActiveXXX"></a>
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