<div style="text-align: left"><font size="2"> <div style="text-align: left"><font size="4"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div style="text-align: left"> <div><font size="2">173cm, 69kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)</font></div> <div> </div> <div>운동량은 부족한채 체중만 늘은거 같아서 </div> <div>오늘은 식사량을 줄이고 운동을 조금 더 했습니다.</div> <div> </div> <div> <div>간만에 스콰트를 했더니 다리가 후들거리네요.</div> <div>요즘 하체 운동 안한게 실감납니다. ㅎㅎ</div></div> <div> </div> <div>운동자체는 꾸준히 하고 있습니다만</div> <div>앞으로의 운동방향에 대해서 고민이 있습니다.</div> <div> </div> <div>몸을 조금더 크게만드느냐? 아니면</div> <div>지금의 몸에서 뱃살만 빼느냐 인데</div> <div>어느 방향이든 나쁘진 않겠지만</div> <div> </div> <div>목표에 따라</div> <div>운동의 방법은 다르게 해야할것 같아서 </div> <div>생각해보고 있습니다.</div> <div> </div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2">#턱걸이 5회 X 10set = 50회</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2"> <div style="text-align: left"><font size="2"># 앉았다 일어서기(Squat) : 100회 X 3 Set</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : (20회,20회) X 3 Set</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초 X 3 Set __________________________________ 22'38"</font></div></font></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div></div></font><font size="2">1끼 : 김치볶음밥(현미잡곡밥2/3), 한라봉1/3, 사과1/2, 배1/4</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" id="image_0.40848161299970914" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM02357.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1391447580SfQFMPQ7Ly.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 현미잡곡밥2/3, 두부스팸김치찌개, 상추무침, 무나물, 깻잎, 콩자반, 도라지무침, 멸치, 감자볶음, 참치계란말이</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">수제요거트, 견과류(아몬드4,땅콩4,캐슈넛2,호두반쪽,잣4,건포도6,해바라기씨), 바나나</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM02359.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1391447581M11QfypgPRpCwWTdDCBLcuIhYLUU.jpg" /></font></div><br /><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</font>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385451430QYYSFIp2S8D6dRpvHR6EyLRDNdU.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br />
<br><font=4><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!></font><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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