<div><font size="2"><font size="2"> <div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div></font></font></div> <div><font size="2">체중은 계속 늘고 있습니다.</font></div> <div><font size="2">눈바디를 보면 지방이 끼는것 같지는 않습니다.</font></div> <div><font size="2">문틀 철봉에서 친업이 예전보다 수월합니다.</font></div> <div><font size="2">체중감량중에는 </font></div> <div><font size="2">체중이 많이 감량되면 턱걸이도 쉽게 되지 않을까 하는 생각이 있었는데요.</font></div> <div><font size="2">지금와서 생각해보면 체중보다는 근육량이 늘어야 되는것 같습니다.</font></div> <div><font size="2">지난 한달간 체중(인바디상으로는 근육)이 2키로 늘었는데</font></div> <div><font size="2">오히려 친업은 쉬워졌으니까요.</font></div> <div><font size="2">꾸준히 계속하겠습니다. :)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">꼬릿말 업데이트했어요! :)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div><font size="2">원래는 7round로 하려고 했는데 </font></div> <div>오른쪽 어깨에 살짝 통증이 와서 반만했습니다.</div> <div>심하게 다친건 아닌거 같은데 </div> <div>어떤 자세일땐 괜찮고 어떨땐 통증이 살짝오고 그렇습니다.</div> <div>숄더프레스 할때 위로 쭉 밀다가 그런 통증이 왔는데</div> <div>또 지금은 괜찮습니다. 팔 돌려봐도 괜찮고.</div> <div>원래 숄더프레스는 다른 운동에 비해 같은 중량이라도 더 힘든건가요?</div> <div>아니면 제가 그냥 어깨가 약한건가요? ㅎㅎ</div> <div> </div> <div><font size="2"># 의자에 다리올리고 팔굽혀펴기(Decline Push-Up)</font></div> <div><font size="2"> 허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over Barbell Row)</font></div> <div> <div><font size="2"> 15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift)</font></div> <div><font size="2"> 15kg바 머리위로 들기(Barbell Shoulder Press)__________30회 X 4Round = 120회, 25'45" (3'39"/5'54"/8'07"/8'04")</font></div> <div> </div> <div><font size="2"> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div></font></div> <div> <div style="text-align: left">1끼 : 현미잡곡밥1공기,감자볶음,청경채무침,콩나물,멸치볶음,어묵조림,비름나물,부추김치,오징어볶음(+양파+마늘)</div> <div style="text-align: left">찐감자1+슬라이스치즈1, 수제요거트, 견과류(아몬드7,건포도7,호두반쪽3,해바라기씨)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7266.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378131973UUsSfpW3YB.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 천도복숭아1/2, 복숭아1/2, 오이1/4, 양배추</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7270.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378131974HrTmZs451EFwgmqbERtfDXzzakqde.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 머핀1/2</div> <div style="text-align: left">*사진은 찍지 않았습니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">4끼 : 현미잡곡밥1/2, 어묵조림,콩나물,비름나물,부추김치,멸치볶음,찐감자1,삶은계란2,복숭아1</div> <div style="text-align: left">된장찌개(두부,느타리버섯,양파,부추)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7272.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378131974ZWEYgqF17h1Z8uXfYY8t65HtsvZI6Gyc.jpg" /></div></div> <div> </div></div></font> <div><font size="2"></font> </div></div> <div><font color="#00b0f0" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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