<div style="text-align: left"><font size="4"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">벽에 기대서 머리대고 물구나무서기를 해봤습니다. </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">정말 물구나무서긴 해본지가 십년도 넘은것 같습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">피가 거꾸로 통하는 느낌도 새롭네요. </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">운동이라기 보단 나중에 물구나무서기를 할때 필요한 균형감각을 좀 키워보고 싶어서 해봤는데</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">벽을 대고 하니 무섭지도 않고 새로운 느낌에 재밌었습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">문틀 철봉에서 풀업을 할 수 있는 날이 곧 올것 같습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">화장실가면서 틈날때마다 친업을 하는데 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">확실히 예전보다 익숙하고 쉬워졌습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">문틀 철봉에서 풀업1개가 되는 그날까지 화이팅 하겠습니다!! ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> <div><font size="2"> <div style="text-align: left"><font size="2">오늘도 스쿼트를 500개 했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">역시 처음 할때가 제일 힘들고 그 후로 시도할때는 조금 낫군요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">약간은 힘이 남는거 같아 바를 들고 운동을 하려고 했는데 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">하다보니 힘들어서 무리하지 않았습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">다른 바운동은 15kg이라는 무게가 힘들다는 느낌이 들지 않는데</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">숄더프레스는 여전히 쉽지 않습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">원래 상대적으로 어려운건지 제 어깨가 약해서 그런건지는 모르겠지만</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">웨이트 하시는 분들에 비하면 정말 작은 무게인 15kg이니 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">잘 컨트롤할 수 있을때까지 하겠습니다. ㅎㅎ</font></div></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 앉았다 일어서기(Squat) : 100회X5set=500회</font></div> <div><font size="2"> 앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : 20회,20회X5set=100,100회</font></div> <div><font size="2"> 앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초X5set=500초__________36'22</font><font size="2">"</font></div></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2"> <div><font size="2"># </font><font size="2">15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift)</font></div> <div> <div><font size="2"> 15kg바 머리위로 들기(Barbell Shoulder Press)__________<span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5">40회 X</span></span></font><font size="2"> 2 round= 80회, 9'21" (3'57"/5'34")</font></div></div></font> <div> </div></div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 어묵조림, 감자볶음, 부추김치, 비름나물, 청경채무침, 콩나물, 오징어볶음(+양파+마늘)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">참외1,사과1/2,피망,복숭아1/2</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7257.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378039111s1vWL2C5jMjJ2GPfM2.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 떡, 복숭아1/2, 피망</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7258.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378039111K731AwkJebV64rXL87g.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 어묵조림, 청경채무침, 비름나물, 콩나물, 부추김치, 오징어볶음(+양파+마늘)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">견과류(아몬드7,호두반쪽3,건포도7,해바라기씨)</font></div></div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7261.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378039111FQvAIQxgcmboCxY.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">4끼 : 미숫가루(3,꿀1), 찐감자2</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7263.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378039111mEhUgrLz6Tocd4UvKHAY.jpg" /></div></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font color="#00b0f0" size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</font></strong></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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