<font color="#00b0f0" size="2"><font color="#00b0f0" size="2"><strong><font color="#000000" size="4">□ 일기</font></strong></font> <div style="text-align: left"><font color="#000000">이제까지 보통은 식사할때 한끼에 밥을 반공기 정도 먹었는데 </font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">요즘 체중도 조금 증가하고 식욕이 조금 올라 식사량을 올렸습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">체중변화는 지켜보도록 하겠습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000"></font> </div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">운동하는데 부족함이 없지만, 너무 과해 체지방이 쌓이진 않는 양을 먹기 위해 노력하겠습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">어제도 댓글로 지적해 주셨지만</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">건강한 식단으로 먹기위해 노력하겠습니다.</font> </div> <div style="text-align: left"><font color="#000000"></font><font color="#000000"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font color="#000000" size="4">□ 운동</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">작정하고 팔굽혀펴기를 했습니다. </font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">500개를 목표로 했는데 400개 이후부터는 급격하게 느슨해져서 </font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">휴식시간을 너무 오래 가졌습니다. 집중하겠습니다. -_-</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">그래도 500개를 한다는 것 자체는 기분이 좋네요.</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">어떤 분에게는 쉬운것일 수도 있고</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">고작 팔굽혀펴기 반복만 많이 한걸 갖고 그러냐 </font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">하실분도 계시겠지만 </font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">저 스스로는 조금이나마 발전하는 것 같아 기분이 좋습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">시작할땐 손위치도 바꿔서 해보면서 자극점을 바꾸자 이랬었는데</font></div> <div style="text-align: left"><div style="text-align: left"><font color="#000000">500개 하다보니 정신없어서 ㅎㅎ 갯수채우기 급급했지만</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">흉근은 자극이 잘됐습니다.(아직 초보라서 그렇겠지요 ^^;;)</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">자고 일어나면 확실히 자극받은 곳이 느낌이 오겠죠?ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000"></font> </div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">#걷기 2.3km, 33'49"</font></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><font color="#000000"># 팔굽혀펴기(Push-Up) : 500개, 50'35" (3'53"/8'40"/9'34"/11'05"/17'22")</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font color="#000000" size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">1끼 : 현미잡곡밥1공기, 상추무침,청경채무침,콩나물,비름나물,멸치볶음,마늘장아찌,고춧잎나물,깻잎장아찌,영양제(DHA,오메가3)</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">된장찌개(느타리버섯,양파,두부,팽이버섯), 견과류(아몬드5,땅콩5,건포도5,호두반쪽2,해바라기씨),수제요거트+블루베리20</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">토마토1/2,피망,참외,복숭아,사과1/2,포도</font></div> <div style="text-align: left"><strong><img alt="크기변환_IMG_7224.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377881566eznU5agK18Kc3G2CtP.jpg" width="320" height="239" /></strong></div> <div style="text-align: left"><strong></strong> </div> <div style="text-align: left"><div style="text-align: left"><font color="#000000">2끼 : 현미잡곡밥2/3공기, 콩나물,청경채무침,멸치볶음,비름나물,마늘장아찌,깻잎장아찌,계란후라이1,두부1/2</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">바나나1,피망,포도</font></div></div></font><font color="#00b0f0" size="2"><div style="text-align: left"><strong><img id="image_0.750127485755039" alt="크기변환_IMG_7240.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377881566esdZXZ3FddFIqV2Q.jpg" width="320" height="239" /></strong></div> <div style="text-align: left"><strong></strong> </div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">3끼 : 미숫가루(3스푼+꿀1스푼)</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#000000">*사진은 찍지 않았습니다.</font></div></font> <div><strong><font color="#00b0f0" size="2"></font></strong> </div> <div><strong><font color="#00b0f0" size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</font></strong></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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