<font size="2"><font size="2"><div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong> </div></font></font> <div><font size="2">어제 여러 영상을 보다가 <a target="_blank" href="http://youtu.be/gyAaCRFd9Dw" target="_blank">http://youtu.be/gyAaCRFd9Dw</a> </font></div> <div><font size="2">여자분이 맨몸 스쿼트 2000개를 하시는걸 보고 자극받아서</font></div> <div><font size="2">오늘은 평소에 하던 스쿼트300개에서 100개 더했습니다. ㅎㅎㅎ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">뭔가...저번에 팔굽혀펴기 400개도 한것도 그렇고</font></div> <div><font size="2">평생 생각도 못했던 횟수를 실제로 하고 있으니 </font><font size="2">재밌습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">예전에 군대 우스갯소리로</font></div> <div><font size="2">'어떤 병장이 자기 밑으로 자기전에 매일 팔굽혀펴기 200개씩을 시켰다'는 </font></div> <div><font size="2">얘기를 들었을 땐 단순히 엄청나게 힘들걸로만 생각했는데</font></div> <div><font size="2">이제는 그 운동량이 그렇게 무섭게만 다가오지 않는걸 보니 기쁩니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">팔굽혀펴기 얘기가 나와서 말인데</font></div> <div><font size="2">며칠전에 400개를 했을때 꽤 자극이 많이 됐던것 같습니다.</font></div> <div>턱걸이도 해야겠지만 조만간 팔굽혀펴기 500개도 해보겠습니다. :)</div> <div> </div><font size="2"><div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong> </div> <div> <div> <div><font size="2"># 앉았다 일어서기(Squat) : 100회X3set=300회</font></div> <div><font size="2"> 앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : 20회X3set=60회</font></div> <div><font size="2"> 앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초X3set=300초__________22'20</font><font size="2">"</font></div></div></div></font> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 15kg바 메고 앉았다 일어서기(Barbell Squat) : 100회(40/28/32), 4'36" </font></div> <div><font size="2"></font> </div><font size="2"><font size="2"><div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong> </div></font></font> <div><font size="2">1끼 : 미숫가루(3,꿀1), 삶은계란3, 바나나3</font></div><font size="2"><div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7180.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377615968EwuVTFMklzsovcRWhfjGMvP.jpg" /></div></font><font size="2"><div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 인스턴트 냉면+삶은계란1/2+오이채, 영양제(DHA,오메가3)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7182.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377615968tbPaPUPhW2Jnk.jpg" /></div></font><font size="2"><div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 현미잡곡밥1/2, 낫또, 비름나물, 멸치볶음, 콩나물, 고춧잎나물, 청경채나물, 양배추, 피망1/4, 삶은계란1</div> <div style="text-align: left">토마토1,사과1/2,바나나2/3,복숭아1,참외1/2,수제요거트+블루베리10,견과류(아몬드5,땅콩5,호두반쪽2,해바라기씨,건포도5)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7185.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377615969kp9U1ESfo6B6.jpg" /></div></font><font size="2"><div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">4끼 : 미숫가루(3,꿀1)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7188.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377615969f55Q4GJT.jpg" /></div></font> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font color="#00b0f0" size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</font></strong></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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