<div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="4"> <div style="text-align: left"><font size="2">오후에 티벳버섯 나눔을 했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">다게분들과 오프라인에서 처음 뵙는데 미인, 미남이셨습니다. :) </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">운동, 식단, 다이어트 얘기로 실컷 수다 떨고?! 왔습니다. ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div></font></div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">팔굽혀펴기를 맘껏해보자 컨셉으로 오늘은 팔굽혀펴기만 했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">원래는 300개에 몇분이 걸리나 측정해볼려고 했는데 대략 20분이 걸리더군요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">힘들긴했지만 조금 더 할 수 있을거 같아서 100개를 더했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">힘듭니다. 지금 자극오는 근육이 보이는 가슴 대흉근이 아니고 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">그쪽인데 갈비뼈 안쪽인거 같아요. 내일이면 어딘지 확실히 통증이 오겠죠 ㅎㅎㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2"># 팔굽혀펴기(Push-Up) : 400개, 29분(3'41"/8'21"/8'03"/9'05")</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 고사리나물, 콩나물, 멸치볶음, 볶음김치, 김, 수제요거트</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">양배추, 피망+파프리카, 브로콜리, 삶은계란1, 미숫가루(3,꿀1), 건빵30</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" id="image_0.42223093070735756" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7135.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377359680rjqxKo8aL6d3.jpg" /><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7136.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377359680bvfcjJ9JmXQ4lkn.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼: 사과주스(296ml)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7140.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377359681G7I6DcJhjvSAt.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 메론1/4, 참외, 토마토, 복숭아1/2, 천도복숭아1/2, 감자볶음, 견과류(아몬드15,땅콩15,호두반쪽3,해바라기씨,건포도20)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7143.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377359681awC3vaGtOj7s5c2fHMvMY2.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미잡곡밥1/2,고사리나물,멸치볶음,감자볶음,콩나물,볶음김치,마늘종무침,삶은계란2,미숫가루(3,꿀1)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7146.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377359681gCYNW85aV5JB.jpg" /></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong></strong></font> </div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong> </strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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