<div><font size="3">□ 일기</font></div> <div> <div style="text-align: left"><font size="2">운동을 최대한 휴식시간없이 해봤습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">팔굽혀펴기도 생각보다 100회 시간이 많이 걸리지 않네요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">단일운동도 휴식시간을 최대한 짧게 가져가니까</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">땀이 비오듯이 흘리네요.</font></div><font size="2"> <div style="text-align: left"><font size="2">제가 너무 느슨하게 하고 있었나봅니다. ㅜㅜ</font></div> <div style="text-align: left">앞으로도 최대한 집중해서 짧게 그리고 강하게 하도록 하겠습니다.</div></font></div> <div> </div> <div><font size="3">□ 식단</font></div> <div><font size="2"> <div style="text-align: left">1끼 : 호밀식빵1(+수제사과잼), 수제요거트1(+오디10+블루베리10), 견과류(아몬드15,땅콩15,호두반쪽2,캐슈넛3,잣1,해바라기씨)</div> <div style="text-align: left">찐감자2.5(+슬라이스치즈1),피망+파프리카1/2,방울토마토8,사과3/4</div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6754.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1374339363sSpvesYbbgpIS54YJ16eZ.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 사과주스(296ml)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6755.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1374339363xUpBaHvR5vsoLL18wDRTygHrvyxab9.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 아몬드밤식빵, 우유(295ml)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6757.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1374339363PElNHydn8kTSQwaglydnRT3dT8d3.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">4끼 : 잡곡밥1/2, 멸치조림,황태채무침,부추김치,가지무침,고사리무침,콩나물무침,영양제(오메가3,DHA),수제요거트1,참외1</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6760.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1374339364XeQAOrnRA8CPeaiFiwyw.jpg" /></div></div> <div style="text-align: left"> </div></font><font size="2"></font></div><font size="2"></font> <div><font size="3">□ 운동</font></div> <div><font size="2"></font> <div><font size="2"></font><font size="2"></font> <div><font size="2">의자에 다리올리고 팔굽혀펴기(Decline Push-Up)__________100회, 6분</font></div> <div> </div> <div><font size="2">걷기 : 10.34km, 1h55m24s</font></div> <div><font size="2"></font></div></div></div><font size="2"></font> <div><font size="2"></font> <div> <div><font size="2">1kg아령 양손에 쥐고 옆으로 펼쳐서 들어올리기(Dumbbell Side Lateral Raise)</font></div> <div><font size="2">1kg아령 양손에 쥐고 허리숙여서 옆으로 들어올리기(Bent Over Dumbbell Lateral Raise)</font></div> <div><font size="2">5kg원판 쥐고 앞으로 들어올리기(Plate Front Raises)</font></div> <div><font size="2">5kg원판 쥐고 머리 뒤에서 들어올리기(오버헤드 트라이셉스 익스텐션)</font></div> <div><font size="2">허리살짝숙여 5kg양손각각아령들어올리기(Dumbbell Bent-Over Row)</font></div> <div><font size="2">5kg원판 양손에 각각쥐고 모아서 들어올리기(Upright Row)</font></div> <div><font size="2">5kg원판 양손에 쥐고 머리위로 들어올리기(Dumbell Shoulder Press)__________20회X5set=100회, 33분</font></div></div></div><font size="2"></font> <div> </div> <div><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>P.S</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.</b></font></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><strong><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"></font></strong></span> </div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</b></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
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< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
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