<div><font size="3">□ 일기</font></div> <div> <div style="text-align: left"><font size="2">오늘도 타바타 스쿼트를 했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">타이머 어플로 세트를 맞추고 세트별 횟수를 기록해 봤는데 그렇게 급격하게 줄지는 않네요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">물론 허벅지는 많이 팽창되더군요 ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">어제 생로병사에서 허벅지 근육의 중요성을 방영했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">괜히 제2의 심장, 건강의 척도가 아니더라구요. </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">전체 근육량의 30%가량 차지하는 허벅지 근육이야 말로 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">지방을 푹푹 걷어내는 최고의 근육임은 물론</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">심혈관 질환의 예방 및 건강의 보고라고 할 수 있다라고 말하네요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">역시 "닥치고 스쾃!!" ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">어제 과식의 여파로 오늘도 왠지 더부룩한 느낌을 지울수 없어서</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">특별히 많이 먹진 않았습니다. </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> </div> <div><font size="3">□ 식단</font></div> <div><font size="2"> <div style="text-align: left">1끼 : 비빔면, 계란1, 방울토마토7, 견과류(아몬드10,땅콩10,호두반쪽1,캐슈넛1,잣1,해바라기씨)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6736.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1374158550hxS45HkGGwRFHvpsoj.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼: 로터스류과자10,포도주스4잔(560ml),포카리스웨트(245ml)</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 현미잡곡밥1/2, 두부1/2, 낫또, 멸치조림,황태채무침,고사리나물,가지나물,콩나물,부추김치,깻잎장아찌,적양배추,파프리카1/4,참외1</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" id="image_0.8044026043579007" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6738.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/13741585501N2PemdfR.jpg" /></div> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="3">□ 운동</font></div> <div><font size="2">팔굽혀폈다 한손 하늘향해 들기(T Push-up)__________20회X5set=100회</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">앉았다 일어서기(Squat)__________ 타바타(총 151회 19/20/20/19/19/18/18/18)</font></div> <div> </div> <div><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>P.S</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.</b></font></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</b></font></div><br /><br />
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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