<div><font size="3">□ 일기</font></div> <div><font size="2">벼르던?! <strong><font color="rgb(112,48,160)"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?cook_51904" target="_blank">감자전</a></font></strong>을 먹었습니다. </font></div> <div><font size="2">쫄깃한게 제가 만들었지만 참 맛있었습니다. ㅎㅎ</font></div> <div>찐감자에 치즈 조합도 꽤 좋습니다. ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>감자가 많아서 앞으로도 메뉴에 자주 올라올것으로 예상됩니다?! ㅎㅎ</div> <div> </div> <div><font size="3">□ 식단</font></div> <div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 감자전(감자(小)3,양파1/2,소금,식용유), 간장</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6718.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1373983291v7BLRSeU.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 현미잡곡밥1/2, 된장국(두부,감자,버섯,우렁,양파), 멸치조림, 황태채무침, 고사리나물, 마늘장아찌, 부추김치, 마늘종무침</div> <div style="text-align: left">찐감자1, 슬라이스치즈1, 토마토1, 자두1, 상추, 적양배추, 파프리카1/4, 영양제(오메가3,DHA)</div> <div style="text-align: left">견과류(아몬드15,땅콩2,호두반쪽2,캐슈넛2,해바라기씨), 야쿠르트1</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6720.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1373983291h8tMKrUSWOX.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 현미잡곡밥1/4, 돼지고기, 멸치조림, 자두1, 복숭아1, 체리2, 참외1/2, 수제요거트1</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6722.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1373983291fux6GbocgG3nxs.jpg" /></div></font></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> </div></div></div> <div style="text-align: left"><font size="3">□ 운동</font></div></div> <div><font size="2"> <div><font size="2"> <div><font size="2">허리살짝숙여 5kg양손각각아령들어올리기(Dumbbell Bent-Over Row)</font></div></font></div> <div> <div> <div> <div> <div> <div><font size="2">5kg원판 양손에 각각쥐고 모아서 들어올리기(Upright Row)</font></div></div></div></div></div></div></font><font size="3"> </font> <div> <div> <div> <div> <div><font size="2"> <div><font size="2"> <div> <div> <div> <div><font size="2"><font size="2"> <div><font size="2">5kg원판 쥐고 앞으로 들어올리기(Plate Front Raises)</font></div> <div>5kg원판 쥐고 머리 뒤에서 들어올리기(오버헤드 <span>트라이셉스 익스텐션</span>)</div> <div>3kg아령 쥐고 팔굼치 접으며 들어올리기 좌, 우 각각(Dumbbell Curl)</div> <div>1kg아령 양손에 쥐고 허리숙여서 들어올리기(Bent Over Dumbbell Lateral Raise)__________20회X5set=100회, 30분</div> <div> <div> <div> <div><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div> <div> <div>팔굽혀펴기(Push Up)</div> <div> <div><font size="2">윗몸 일으키기(Floor Crunch)</font></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2">누워서 다리올리기(Leg Raise)</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2">옆으로 윗몸일으키기 좌, 우 각각(Side Crunch)</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.5">사이클 크런치(Bicycle Crunch)</span></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2"><span style="line-height: 1.5">발목 교대로 치기(Ankle Touch)</span></font></span></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2"><span style="line-height: 1.5"></span></font></span><span style="line-height: 1.5"><font size="2">5kg원판 들고 러시안트위스트(Russian Twist)__________20회X5set=100회, 33분<font color="#00b0f0" face="맑은 고딕"><b></b></font> </font></span></div> <div><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div> <div><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>P.S</b></font></div></div></div></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.</b></font></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</b></font></div></div></div></font></font></div></div></div></div></font></div></font></div></div></div></div></div></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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