<div><font size="3">□ 일기</font></div> <div>팔굽혀펴기 변형동작을 해보았습니다. </div> <div>이거 양쪽 각각 횟수로 치면 총 200횐데 총 횟수보다는 몸이 움직여야 되서 힘들더군요.</div> <div>지금보다 근력이 좋아지면 좀 더 익숙해지겠죠. ㅎㅎ</div> <div>다음엔 팔굽혀 펼때 살짝 점프하기도 가능하면 조금씩 섞어볼려구요 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>찐감자를 조금씩 먹고 있습니다. ㅎㅎ</div> <div>지금 감자로 먹을 수 있는 음식을 이것저것 생각해보고 있습니다.</div> <div>감자전, 감자칩, 베오베간 감자요리 정도 생각중입니다. ㅎㅎ</div> <div><font size="3"></font>혹시 추천해주실만한 감자음식있으신가요??</div> <div> </div> <div><font size="3">□ 식단</font></div> <div><font size="3"> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 계란후라이1, 두부1/2, 시금치, 무나물, 고사리나물, 부추김치, 볶음김치, 마늘종무치, 오이지, 깻잎장아찌</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">영양제(오메가3,DHA), 슬라이스치즈1, 찐감자2</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6676.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/ZfUSp6IbLScNhY9kV9bUu.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 수박, 토마토1, 복숭아(小)3, 파프리카1/4, 적양배추, 찐감자2, 견과류(아몬드10,땅콩10,호두반쪽2,캐슈넛5,해바라기씨,건포도10)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6684.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/8jJb93WU6hhcxewcuO4jYlenbHwUqH.jpg" /></div></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div></font></div> <div><font size="3">□ 운동</font></div> <div><font size="2">한손 두꺼운 책 위에 올리고 팔굽혀펴기 좌, 우 각각(Cross Over Push-ups)__________10회X10set=100회</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"> <div><font size="2">윗몸 일으키기(Floor Crunch)</font></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2">누워서 다리올리기(Leg Raise)</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2">옆으로 윗몸일으키기 좌, 우 각각(Side Crunch)</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.5">사이클 크런치(Bicycle Crunch)</span></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2">5kg원판 들고 러시안트위스트(Russian Twist)</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2"> <div><font size="2">허리살짝숙여 5kg양손각각아령들어올리기(Dumbbell Bent-Over Row)</font></div> <div><font size="2">5kg아령 양손에 각각쥐고 아령 들어올리기(Upright Row)</font></div></font></span></div></font></div><font size="2"> <div><font size="2">5kg원판 두개 쥐고 앞으로 들어올리기(Plate Front Raises)</font></div></font> <div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2">5kg원판 두개 한손으로 들고 옆으로 숙였다 들어올리기 좌,우 각각 (Side Bend)__________20회X3set=60회, 40분<font color="#00b0f0" face="맑은 고딕"><b></b></font> </font></span></div></div> <div> </div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>P.S</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.</b></font></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</b></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
<style>img#memo_insert_submit_image{content:url("http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/6373c5ec7957da137b603b021b3ed499.png");}#logo_line1 a img{content:url("http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/581a410658b52ce942114353e09a3831.jpg");}</style>
<style>textarea{color:#000000; background:url(http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/5f4879bafb77deb42b16e503ae2a74da.gif); border-width:0; border-color:#FFFFFF; border-style:solid;}#login_span span b a:after{content: "☆성공^^";}#memo_insert_ div b:before{content: "다이어터";}</style>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.