□ 일기
오늘은 운동은 쉬었습니다.
본의아니게 요즘 술자리가 잦아지네요.
그래도 예전만큼 안주과식은 안하게 되네요.
오늘 술을 마신만큼 내일은 운동도 열심히, 식단도 좋게 하겠습니다. :)
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 계란후라이1, 두부1/2, 가지나물, 볶음김치, 시금치, 무나물, 멸치조림, 부추김치, 오이지, 마늘종무치
영양제(오메가3,DHA), 슬라이스치즈1
2끼 : 수박, 견과류(호두반쪽3,아몬드20,캐슈넛5,건포도10,땅콩10,해바라기씨), 우유(200ml), 찐감자(中)1/2
3끼 : 감자전(사진량의1/3), 닭볶음탕(1/4), 골뱅이소면(1/4), 동동주7잔
□ 운동
휴식
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 그림은
땀흘린당 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.
* 꼬릿말 태그는
라비님과
wp별sp님의 글을 참고하였습니다.
<다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!>
I think Time makes perfect
Doing the best possible for the moment
That's very important.
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... >
ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:)
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