<div><font size="3">□ 일기</font></div> <div><font size="2">날씨가 너무 덥네요. 끈적이는 것도 스트레스구요. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">모두 더위 조심하세요~ :)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">운동은 가볍게 했습니다.</font></div> <div><font size="2">아랫뱃살을 탄력있게 만들고 싶은데 어떻게 해야 할지 좀 막막합니다.</font></div> <div><font size="2">그냥 과체중에서 체중감량은 별로 고민없이 했었는데.</font></div> <div><font size="2">표준체중구간에서 아랫뱃살을 빼는 건 마무리같은 느낌인데 쉽지 않네요.</font></div> <div><font size="2">혹시 체지방율12%이하로 만들어 보신분들 경험담좀 들려주시면 안될까요? ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">달리기와 빡신 운동만이 정답일까요? ㅎㅎ</font></div> <div> </div> <div><font size="3">□ 식단</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2,시금치,고사리나물,가지나물,무나물,마늘장아찌,깻잎장아찌,마늘종무침,멸치조림</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">계란후라이1,두부1/2,파프리카1/4,적양배추,<span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">견과류50g</span><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">(</span><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">아몬드39%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%)</span></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim"> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6637.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/Eqnaz9PKithAfcpJzI4K5tj.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 튀김건빵20,쿠키2,우유1잔(200ml)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6639.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/6usPDl2x8dHRlPUt7xYRiCWyeFg7UzJ.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 비빔면1,오이1/2,삶은계란1/2,쑥떡6</div> <div style="text-align: left">*쑥떡사진은 찍지못했습니다. </div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6641.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/nRCdiqHz537MA8kHEJgHhz2xXvnxinh.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">4끼 : 수박, 찐감자1(주먹크기)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6646.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/pRSBbkv9.jpg" /><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6648.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/gH6DEMfrxQRUHH9I3Yoq.jpg" /></div></span></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim"></span></font> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div><font size="3">□ 운동</font></div> <div><font size="2">1kg 아령 양손에 각각쥐고 옆으로 펼쳐들기(Dumbbell Side Lateral Raise)</font></div> <div> <div> <div> <div> <div><font size="2">10kg원판 앞으로 들어올리기(Plate Front Raises)</font></div></div></div> <div><font size="2">허리살짝숙여 5kg양손각각아령들어올리기(Dumbbell Bent-Over Row)</font></div> <div><font size="2">5kg아령 양손에 각각쥐고 아령 들어올리기(Upright Row)</font></div></div> <div> <div> <div><font size="2">팔굽혀펴기(Push Up)</font></div> <div><font size="2">윗몸 일으키기(Floor Crunch)</font></div> <div><font size="2"><span style="line-height: 1.5">발목 교대로 치기(Ankle Touch)__________20회X5set=100회, 35분</span><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕"><b></b></font> </font></div></div></div></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>P.S</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.</b></font></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font></span></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</b></font></div><br /><br /><br /><br /><br />
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
<style>img#memo_insert_submit_image{content:url("http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/6373c5ec7957da137b603b021b3ed499.png");}#logo_line1 a img{content:url("http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/581a410658b52ce942114353e09a3831.jpg");}</style>
<style>textarea{color:#000000; background:url(http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/5f4879bafb77deb42b16e503ae2a74da.gif); border-width:0; border-color:#FFFFFF; border-style:solid;}#login_span span b a:after{content: "☆성공^^";}#memo_insert_ div b:before{content: "다이어터";}</style>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.