<div><font size="3">□ 일기</font></div> <div><font size="2">컴퓨터 고쳤습니다!! 근데 하드가 날라갔어요 ㅠㅠ </font><font size="2">내 사진들 ㅠㅠ</font></div> <div><font size="2">틈틈히 한 팔굽혀펴기 시간은 따로 안쟀습니다.</font></div> <div><font size="2">묶어서 한 운동은 40분 정도 걸렸습니다.</font></div> <div><font size="2"></font><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">달리기를 하고나면 체중이 너무 훅훅?! 내려가 요즘은 겁나기도 하고 </font></div> <div><font size="2">달리기엔 너무 덥기도 해서 좀 쉬고 있습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">근육운동은 하면 점점 체력이 느는게 느껴져서 기분이 좋네요. :)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="3">□ 식단</font></div> <div style="text-align: left">1끼 : 찰옥수수1,바나나1,<font size="2"><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">견과류25g</span><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">(</span><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">아몬드39%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%), 수박주스(수박흰부분,블루베리20)</span></font></div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="240" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6596.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/SHmmsOUWrhslpTJS7spN.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 현미잡곡밥1/2,계란후라이1,두부1/2,멸치조림,감자볶음,깻잎장아찌,볶음김치,</div> <div style="text-align: left">마늘장아찌,마늘종무침,무말랭이,고사리무침,콩나물무침,가지무침,파프리카1/3</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="240" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6599.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/VDCACmVJPIV99T99Rkgxk.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 수박,찰옥수수1/2,살구1,수제요거트1컵</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="240" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6600.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/SfYbksf6IKsz.jpg" /></div> <div> </div> <div><font size="3">□ 운동</font></div> <div>팔굽혀펴기(Push Up)__________25회X8set=200회</div> <div> </div> <div>의자에 다리올리고 팔굽혀펴기(Decline Push-Up)</div> <div>윗몸 일으키기(Floor Crunch)</div> <div>옆으로 윗몸일으키기 좌, 우 각각(Side Crunch)</div> <div><span style="line-height: 1.5">누워서 다리올리기(Leg Raise)</span></div> <div><span style="line-height: 1.5">발목 교대로 치기(Ankle Touch)</span></div> <div>허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over Barbbell Row)</div> <div>15kg바 머리위로 들기(Bar Shoulder Press)__________20회X5set = 100회</div> <div> </div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>P.S</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.</b></font></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font></span></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</b></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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