오늘 타바타 한번더 가져왔어요 ㅎㅎ <div><br></div> <div>운동은 해야겠는데</div> <div><br></div> <div>운동할 여건두 잘 안되고 </div> <div><br></div> <div>시간두 없고 하신분들 </div> <div><br></div> <div>영상보면서 하루 딱 4분씩만 해보세요 </div> <div><br></div> <div>저두 운동 Skip하고 싶은날 타바타로 짧게 하고 끝낼정도로 운동효과가 커요</div> <div><br></div> <div>4분만에 근육통과 땀이 엄청남을 느끼실거에요 ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>첫번째 영상은 하체 루틴이구요 </div> <div><br></div> <div>제 회원님이랑 같이 찍었어요 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>네가지 동작 1-2-3-4-1-2-3-4 순서로 하시면 돼요</div> <div><div>1. Back Lunge Knee Up (Right)</div> <div>2. Back Lunge Knee Up (Left)</div> <div>3. Squat</div> <div>4. Wide Squat Hip Abduction</div></div> <div>동작설명 Skip 00:41</div> <div><br></div> <div>런지할때 앞발 뒷꿈치에 힘을 주시고 무릎이 튀어나가지 않게 주의하세요</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/TZKxKnYfXsY" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>조심하세요 허벅지가 타는 느낌이 들수 있어요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>두번째 영상은 유산소성 운동에 가까워요 </div> <div><br></div> <div>스텝박스가 없으면 집에선 대신할게 없을거 같네요 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>네가지 동작 1-2-3-4-1-2-3-4 순서로 하시면 돼요</div> <div><div>1. Side Step</div> <div>2. Box Step</div> <div>3. Knee Up</div> <div>4. Jumping Step</div></div> <div>동작설명 Skip 00:30</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/XSyoLkSOT8s" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>영상 보시면서 보기 불편한점 이나 조언해주실게 있으시면 언제든지 말씀해주세요 ^^</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><div><br></div> <div><b>항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!</b></div> <div><br></div> <div>헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_237596">http://todayhumor.com/?bestofbest_237596</a></div> <div><br></div> <div>운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_236704">http://todayhumor.com/?bestofbest_236704</a></div> <div><br></div> <div>운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_237230">http://todayhumor.com/?bestofbest_237230</a></div> <div><br></div> <div>초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_237350">http://todayhumor.com/?bestofbest_237350</a></div> <div><br></div> <div>초보자용 케틀벨 스윙 올바른자세와 잘못된자세 그리고 스윙 응용동작몇가지</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?humorbest_1229751">http://todayhumor.com/?humorbest_1229751</a></div> <div><br></div> <div>초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?humorbest_1226691">http://todayhumor.com/?humorbest_1226691</a></div> <div><br></div> <div>힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_237438">http://todayhumor.com/?bestofbest_237438</a></div> <div><br></div> <div>하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_90286">http://todayhumor.com/?diet_90286</a></div> <div><br></div> <div>케틀벨 내전근(허벅지안쪽),골반유연성 운동</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_89605">http://todayhumor.com/?diet_89605</a></div> <div><br></div> <div>집에서도 10분이면 하루 운동 끝! 어깨,하체 10분운동 배우기 (타바타)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_238394">http://todayhumor.com/?bestofbest_238394</a></div> <div><br></div> <div>허리디스크,요통완화 를 위한 난이도별 허리 강화운동과 허리 스트레칭법</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_239067">http://todayhumor.com/?bestofbest_239067</a></div> <div><br></div> <div>중급자용 반동머슬업(Kipping Muscle up) 연습 루틴</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_90762">http://todayhumor.com/?diet_90762</a></div> <div><br></div> <div>좋은 퍼스널 트레이너 고르는 방법 (헬스클럽Tip)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_237429">http://todayhumor.com/?bestofbest_237429</a></div> <div><br></div> <div>운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_237482">http://todayhumor.com/?bestofbest_237482</a></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>영상보며 따라하기 (순환운동,TABATA Workout, 인터벌트레이닝)</b></div> <div><br></div> <div>하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA ,전신운동 2가지</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_239628">http://todayhumor.com/?bestofbest_239628</a></div></div> <div><br></div>
양수트레이너 유튜브
https://www.youtube.com/channel/UC70S47V5jsE2MQFcMXn0D8w
이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
[1] 2016/04/23 22:03:38 222.100.***.43 예술엔지니어
702380[2] 2016/04/23 22:09:20 112.155.***.219 연애고자님
602665[3] 2016/04/23 22:12:16 180.230.***.213 븨나
594583[4] 2016/04/23 22:17:13 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360[5] 2016/04/23 22:25:03 220.117.***.117 송충이눈썹
287378[6] 2016/04/23 23:04:10 182.214.***.32 보둥이
288893[7] 2016/04/23 23:53:32 223.62.***.112 그기정말이가
393522[8] 2016/04/24 02:04:52 175.115.***.231 아빠별
523455[9] 2016/04/24 13:43:13 211.187.***.196 분홍빛노을
337104[10] 2016/04/24 16:19:08 210.180.***.19 사닥호
425608
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.