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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-02 09:37:01	0	삭제
		나이가 어릴수록 기초대사량이 높긴 한데 자료에선 좀 높게잡은거 같긴 해요 노화에 따른 감소량이 크다는걸 쉽게 보여주기위해 올린 그래프니 그부분만 참조하심 됨니다^^
	45	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-02 09:29:18	1	삭제
		제경우엔 일주일에 많아야 2~3시간 운동. 오직 무산소운동으로만 하고 식사조절은 야식만 제외하고 먹고싶은거 다 먹고 합니다만 체지방 10~11% 수준을 3년째 유지하고 있어요 주변에선 몸관리 엄청 까탈스럽게 관리할거라고 생각하는데 실제론 엄청 편하게(게으르게) 관리합니다
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-02 08:15:36	3	삭제
		보통 100kcal 정도 소모하려면 1.3km정도는 달리기해야하는 운동량인데 기초대사량이 저만치만 높아져도 말그대로 숨만쉬고있어도 저정도 뛰는 셈이니 결코 미미하지 않은 수치지요 게다가 그 효과가 매일이라면.. 더더욱 ㅎ
	43	솔직히 햄버거먹으면 살찐다는건 거짓말인듯 [새창]	2017-08-01 12:26:44	1	삭제
		많은 분들이 체중감량에 칼로리만 생각하고 신경쓰시는 경향이 많은데 쓰레기차 피하려다 똥차 치이는 경우를 종종 봅니다 페스트 퓨드가 살찌는 이유는 정제된 탄수화물과 설탕때문입니다 하얀 빵조각과 설탕이 많이 들어간 탄산음료 콜라 케찹 그리고 기름에 튀긴 내용물과 감자튀김이 살찌게하는 주범임니다. 일반적인 사람들의 생각과는 다르게도 그냥 빵보다 약간의 버터를 바른 빵이 덜 살찌고, 지방이 없어 맛내느라 설탕만 잔뜩 넣은 무지방 아이스크림이, 지방이 들어가고 설탕이 적게 들어간 그냥 아이스크림보다 더 살찜니다. 마찬가지로 무지방이라고 선전하는 대부분의 쿠키들도 맛을 내기 위해서 설탕을 잔뜩 첨가하여 살찌는 주범으로 변모하지요.
	42	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-07-31 22:17:51	2	삭제
		3분1라운드에 30초 휴식이 기본패턴인 복싱은 무산소운동입니다 우리가 흔히 아는 축구, 야구, 농구, 테니스, 복싱, 이종격투기, 암벽 타기 등 거의 모든 운동은 유산소 능력보다 무산소 능력위주의 운동입니다^^
	41	(재업 및 재추첨) 덜덜이(?) 운동기구 나눔합니다. [새창]	2017-07-31 16:25:16	0	삭제
		신청합니다 운동후 몸푸는데 딱이겟내요^^
	40	간헐적 단식의 진짜 장점은 체중감량이 아니라 이것인데.... [새창]	2017-07-31 16:16:22	1	삭제
		단식을 하고 공복상태를 유지하는 형태의 다이어트는 아무리 좋은점을 갖다붙여도 결국 기초대사량의 하락으로 이어지기때문에 평생 그 간헐적 단식을 유지하지 않는 이상 요요가 올 수 밖에 없습니다. 이정도 뺫음 되엇다고 단식 그만두자마자 낮아진 기초대사량에 적응되어있던 단식자의 신체는 생존을 위해 평소먹던양보다 조금만 더 칼로리가 섭취되면 바로바로 지방으로 바꿔 체내에 저장하려하기 때문이죠. 감량을.위해 굶고 단식하는건 매우 비추천합니다
	39	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-07-27 15:48:29	0	삭제
		피비린내요
	38	자장면시켰더니 한숨쉬는? 배달원 [새창]	2017-06-28 07:56:17	0	삭제
		음... 어느쪽이 신빙성 있는건지 애매하내요 한가지 의아한건... 쿠폰결제방식이 다르다고 해서 음식시킬때 짜증내거나 핀잔을 줄 이유가 되는건가 싶내요 그렇게 결제방식 땜시 번거롭고 중요한 일이면 쿠폰에다가 적어놓으시지 라는 생각도 들고... 그나저나 윗분 경우는 대놓고 다른 탕수육온다고 짜증내다니... 점점 안좋은쪽으로 생각이 가내요ㅡㅡ
	36	[ㄹ혜주의]임기동안 업적.jpg [새창]	2016-10-20 16:52:42	0	삭제
		국정원 선거개입이 빠졌내요
	35	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-20 16:49:15	0	삭제
		참 이상한게 용기있게 나서거나 데모에 참여하지 않았다 해도 이 정권이 잘못되었고 이런 사회를 이어가선 안된다는 인식정도는 행동하지않는 다수도 하고있었을 텐데, 잘못된걸 아는 것만으로도 박 정권에 호의적일 수 없을건데 이웃과 친지들이 핍박받는걸 눈으로 직접 보고 겪은 세대가 지금의 박근혜정권의 콘크리트 지지층을 이루고 있다는 사실이 우연치고는 너무 아이러니하군요
	34	'지방의 누명' 유감 [새창]	2016-10-01 15:10:27	2	삭제
		정정합니다. 탄수화물이 몸에들어와도 크게 인슐린 반응이 일어나지 않는 예외 체질인 사람이 있다고 나온건 엣킨스가 아니라 존 다이어트내요 트레이너친구한테 물어보니까 그런 체질이 5~15퍼가 아니라 25퍼라고 존에 나와있답니다. 10명중 2~3명 수준이내요
	33	'지방의 누명' 유감 [새창]	2016-10-01 14:55:21	2	삭제
		실제로 엣킨스 다이어트에서조차 추신란에 평균치보다 탄수화물에 민감성이 선천적으로 적은 사람이 있을 수 있다고 명시되어 있습니다 아마 5~15퍼센트 정도로 기억하고 있내요 평균치의 사람들보다 탄수화물 인슐린 저항성이 있다면 같은 양을 먹어도 그 사람은 살이 덜 찌거나 오히려 감량도 충분히 가능한 예외가 있다는 것입니다. 제가보기엔 그게 님이구요
	32	'지방의 누명' 유감 [새창]	2016-10-01 14:51:51	3	삭제
		흡수 속도의 차이일 뿐인 현미와 기타 탄수화물을 자신의 잣대로 '좋다' '나쁘다' 라고 스스로 정의내린 시점에서부터 본문의 내용은 객관성을 잃은겁니다. 특정 영양소에 나쁜 선입견(이미지)를 갖고 있다는 반증이 되기 때문이죠. 저도 방송을 봤지만 방송에서는 고지방만이 답이다 라고 주장하지 않았습니다. 고지방 식단으로 효과를 본 사람들과 그 원리를 화면과 증거자료로 드러내보인것 뿐이죠. 실제로 살(체지방)을 조절하는 가장 1차원적인건 그게 탄수화물이냐 지방이냐 따지기 이전에 각자 개개인의 기초대사량과 인슐린 민감성에 달린문제입니다. 이것은 음식의 영양소나 그 칼로리보다도 체지방을 조절하는데 중요한 영향을 미치는겁니다 영양소와 식단은 그 다음 문제입니다. 이게 왜 님은 현미만 먹고 체지방이 빠지고 방송나온사람은 지방먹고도 체지방이 빠지고 다른 방식을 사용했음에도 체지방이 빠진 가장 1차원적인 이유이죠 어설픈 주장으로 공부를 더 하셔야 하는건 아무리봐도 글쓴이 본인 이시내요

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