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    아린이야기S2님의
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    아린이야기S2님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    53 중간 보고 입니다 살이 안빠져요 [새창] 2017-08-03 20:18:16 2 삭제
    요즘 나온 인바디도 믿을게 못되내요
    하루사이에 체지방 1kg감량에
    하루사이에 근육량 1kg 증가라니...

    이정도면 오차가 아니라 오진수준
    52 니체 철학에 대한 의문 [새창] 2017-08-03 17:02:32 1 삭제
    낙타는 인내심이 강헌게 아니라 주인의 명령대로 순종적으로 짐을 지고 채찍질 당하는 수동적이고 타성에 찌든 상태를 의미합니다
    51 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-03 12:41:27 0 삭제
    씻고 잘 시간도 없이 바쁘다는건 활동대사에 소모되는 에너지가 꽤 된다는건데

    그럼에도 기초대사량이 그정도로 줄어든 상태라는건
    제가 보기에 꽤 오래전부터 간헐적으로 음식량을 줄였다가 얼마 안가 또 많이 먹고
    그리고 또 음식량 줄이고 하는 패턴을 반복하신거 같아 보여요

    맞다면 건강도 해치고 체력도 날라가고 조금먹는데도 살은 살대로 찌고 스트레스 계속 받고의 연속이셨을텐데

    더이상 음식량 줄이는건 상황이 나빠지기만 할뿐이라 절대 하시면 안되구요
    조금씩 음식량 늘려가면서 인슐린민감도 줄일 수 있게 탄수화물 줄이고 단백질을 늘려가는 식단을 구성하는게 좋겟내요

    식단바꾸면 단기간에 지금보다 살이 오르겟지만 그거 감수 하시고 계속 하셔야함니다

    조금씩 식사량 늘려가세요
    50 근력 운동에 관하여 궁금한 점이 있습니다. [새창] 2017-08-02 22:04:10 0 삭제
    지금 수준에서는 번거롭게 무게 끼고 빼고 하실거 없이 10키로로 3세트 채우시면 됩니다

    10키로 13회정도 거뜬해지면 그 때 무게 조금씩 올리면되요
    49 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-02 20:35:28 0 삭제
    굳이 비싼돈 들여서 헬스장 등록할 필요 없이도 단거리 전력질주.단거리 대쉬수영. 하이점프버피등 돈들이지않고도 할 수 있는 무산소운동은 생각보다 많습니다
    48 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-02 16:29:27 2 삭제
    그정도 기초대사량에 활동대사량도 꽤 있으신분이 하루 800드시면 너무 적게드시는건데 혹시 음식량을 제한하는 다이어트 방법을 쓰고 계신가요?

    우리 몸은 섭취하는 음식량이 줄어들면 낮아집 섭취량에 맞도록 기초대사량을 확 낮춰서 적응하는 기전이 있어요
    생존을 위해 적어진 음식에도 생활할수 있게끔 신체 스스로가 기초대사량을 낮춰버리는 것인데

    이렇게 되면 적은 음식량에 적응된 몸은 평소 먹던양보다 조금만 더 많이 먹게되도 생존을 위해 지방으로 바꿔서 체내에 저장하려고 하게 됩니다

    즉 남들보다 먹는게 현격히 적은 양일지라도 기초대사량이 줄어든 몸에서 느끼는 양은 상당한지라 얼마 안먹어도 살이 찌게 되는 억울한 경우를 당하게 되는것이죠...
    47 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-02 10:18:53 0 삭제
    인바디기계는 공식을 이용해서 기초대사량을 구하는 방식이라 오차가 있어요

    그나마 가장 정확한 측정방법은 아침공복때 30분간 가스호흡분석기로 측정하는 방식이 가장 정확하다고 알고 있어요^^



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