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    reload님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1383 연휴 후 첫운동 [새창] 2015-12-28 21:51:38 2 삭제

    동해는 아직 물이 맑더군요
    1382 연휴전 마지막 leg day [새창] 2015-12-24 17:54:03 0 삭제
    안 그래도 연초에 다이어트 들어가면
    이번엔 사진 좀 많이 남기려 합니다
    아마 마지막일거라 생각되네요
    1381 연휴전 마지막 leg day [새창] 2015-12-24 17:52:59 0 삭제
    스티프는 대퇴이두 상부 볼륨 채우기 좋은 운동이지요
    1380 상승다이어트 중간점검(4개월차/인바디有) + 자신과의 약속 [새창] 2015-12-24 17:21:47 0 삭제
    고생했어요
    강한 여자에요^^
    1379 연휴전 마지막 leg day [새창] 2015-12-24 17:06:37 0 삭제
    글쎄요 별로 그럴거 같진 않네요 ㅎㅎ

    계속 동료로 남아줄게요~
    메리크리스마스
    1378 연휴전 마지막 leg day [새창] 2015-12-24 17:05:21 0 삭제
    가르쳤던 친구 스티프데드영상 올립니다

    뒷벅지+응디 타겟입니다
    1377 연휴전 마지막 leg day [새창] 2015-12-24 17:04:10 0 삭제
    http://youtu.be/YNJBpv8w4w0
    1376 연휴전 마지막 leg day [새창] 2015-12-24 16:58:24 0 삭제
    네 아직은 살아있지요 ㅎㅎ

    메리크리스마스
    1375 연휴전 마지막 leg day [새창] 2015-12-24 16:54:49 0 삭제
    ㅎㅎ 별로 그럴 생각은 없습니다
    혹 다른 놈들 잘 되라고 실없는 소리나 마니 던져서
    분위기나 좋게 해 줄 생각입니다
    전 바다나 좀 봐야겠네요^^

    하체 잘 되서 집에.절뚝거리며 가시길
    메리크리스마스
    1373 연휴전 마지막 leg day [새창] 2015-12-24 16:45:42 1 삭제
    네 감사해요^^
    친구놈 두 놈이랑 모르는 여자분 세 분이랑 같이 가는데
    올만에 친구넘이랑 얘기나 좀 마니하고 조용한데
    바람 좀 쐴 생각이에요

    술 즐겁게 드세요
    메리크리스마스
    1372 헬게는 처음;; [새창] 2015-12-24 16:04:57 0 삭제
    귀여우심
    1371 등운덩 프로그램 [새창] 2015-12-23 18:12:27 1 삭제
    넹 팔꿈치 뒤로 당겨서 등 접어주는 타이밍에 가슴을 바닥쪽으로
    눌러주는 움직임입니다
    로우계열의 움직임을 관절각도 잡아서 팔꿈치를
    궤적대로 뒤로 길게 밀어넣을수록 포인트 수축이 깊게 들어가는데
    이 움직임의 반대방향으로 몸통을 눌러준다면
    수축거리는 더 늘어나지요
    1370 등운덩 프로그램 [새창] 2015-12-23 17:50:54 0 삭제


    1369 등운덩 프로그램 [새창] 2015-12-23 17:41:13 0 삭제
    2년전에 찍었던 거네요

    확실히 지금 보니 다소 컨트롤이 미흡한듯요

    하부승모 능형근 수축위주의 견갑 움직임만 보시길



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