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    reload님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1368 등운덩 프로그램 [새창] 2015-12-23 17:38:28 2 삭제
    http://youtu.be/qaZVDbC6KFg
    1367 대충한 어깨웅동 [새창] 2015-12-22 21:23:10 0 삭제
    의느님은 모든걸 가능하게 하십니다
    1366 대충한 어깨웅동 [새창] 2015-12-22 21:11:02 1 삭제
    ㅋㅋ 글쎄요 좋은 사람은 아닌거 같네요
    저거 두개 순서대로 다하는.거임
    루틴1이 워밍업
    수고하고 또 볼 수 있으면 봅시다
    1365 대충한 어깨웅동 [새창] 2015-12-22 20:54:40 1 삭제
    루틴 1
    푸쉬업 인버티드로우 레터럴레이즈 스플릿스퀏

    ->3~4라운드 써킷트레이닝

    루틴 2

    체스트프레스 렛풀다운 밀리터리프레스 맨몸스퀏 프리쳐컬 케이블푸시다운

    순서대로 종목당 3~4세트
    1364 대충한 어깨웅동 [새창] 2015-12-22 20:40:33 0 삭제
    도구 머머 있어요?
    아령이나 푸쉬업그립이나 오함마라든가
    1363 대충한 어깨웅동 [새창] 2015-12-22 20:17:06 0 삭제
    음 고도의 밀땅인가요
    저 밀땅 잘하는뎅
    밀기만 하거든요
    1362 대충한 어깨웅동 [새창] 2015-12-22 20:07:04 3 삭제
    보통 여성분들이 성별을 뛰어넘어서
    제 가슴을 부러워들 하시던군요.
    부모님께 이영광을 돌립니다..
    1361 대충한 어깨웅동 [새창] 2015-12-22 20:02:39 0 삭제
    네 하세용
    1360 대충한 어깨웅동 [새창] 2015-12-22 19:52:30 1 삭제
    저야 제가 재활교정하는 사람이니까
    제 몸 제가 고쳤지요
    다만 운동을 계속 하면서 고치느라 더 오래 걸린건 있죠
    아픈 각도 피하고
    부상부위에 하중이 걸리는 궤적을 피해서 하는거지요
    1359 대충한 어깨웅동 [새창] 2015-12-22 19:50:46 0 삭제
    역시 남자는 기술을 배워야..
    1358 Leg day [새창] 2015-12-21 23:18:04 0 삭제
    5.지나가는 배재대생을 때린다
    1357 Leg day [새창] 2015-12-21 23:17:11 1 삭제
    스미스머신은 아무래도 코어를 좀 덜 활용하고
    하체에 집중시키는데는 더 용이하지요
    제가 항상 지도할때 드리는 말씀중 하나가
    운동종류에서 머가 더 좋고 나쁘고는 없고
    쓰는 사람이 목적을 알고 어떻게 쓰느냐가 중요하다입니다

    모두 골고루 하세용
    종목마다.효율이나 특이점을 모두 알면
    그런걸 연결시켜 아울러서
    그날의 운동프로그램의 흐름과 방향이 잡히고
    내용이 생기겠지요?^^
    1356 Leg day [새창] 2015-12-21 18:34:55 0 삭제
    오~예~~
    감사합니다
    1355 Leg day [새창] 2015-12-21 18:11:21 0 삭제
    오륙년전에 하체 보완하겠다고
    못 다루는 무게 억지로 하다가 무릎이 다쳤었지요
    그 때 못 다뤘던 무게가 지금은 컨트롤 하는 무게가 됐지만
    데미지는 아직도 남아있네용
    1354 Leg day [새창] 2015-12-21 18:01:01 0 삭제
    아 저기 오렌지빛깔나는 운동복이요?

    착용감도 좋은 hwb이지요



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