판타지개그 1 [새창]

11 1 추가 제길 늦엇다

188 2011-11-26 14:05:17 9

판타지개그 1 [새창]

11 1 추가 제길 늦엇다

187 2011-11-26 14:04:30 39

판타지개그 1 [새창]

1 진짜다!!! 진짜가 나타났다! !!

186 2011-11-26 14:04:30 108

판타지개그 1 [새창]

1 진짜다!!! 진짜가 나타났다! !!

185 2011-11-26 03:18:35 3

여자 165cm 93.5kg 모두에게 다짐합니다 [새창]

제발 운동법 충고랍시고 유산소만 죽어라 하라 하지 마십쇼.

다이어트는 유산소 웨이트 식이요법 넉넉한시간 4가지가 맞아야 완벽히 이루어집니다.

작성자님.. 말 안돌리고 말하자면 허벅지 근육 많으시죠? 정확히 말해 대퇴사두근요.

그에비해 대퇴이두근. 상체근육은 상대적으로 적으실텐데요.

당연합니다. 간단히 무게를 버틸려면 무게버티는데 가장 많이쓰이는 대퇴사두근이 발달합니다.

절대 근육량 많다는 생각 금물입니다.

유산소 죽어라 하시다보면 밸런스 맞아지면서 근육이 꽤 많이 빠집니다.

그러면 잘못하면 아차하는사이 요요옵니다.

무조건 웨이트는 필수입니다...

피트니스 꾾으셔서 유산소 워밍업 ㅡ 웨이트 ㅡ 유산소 ㅡ 웜다운

순서대로 운동하능게 정석이구요.

웨이트도 높은강도 말고 적당하게 오래할수있는 강도로 꾸준히 하시는걸 추천드립니다

(경험상 살쪄서 키워진 근육은 적근보다 백근입니다. 백근은 금방빠지고 찝니다. 적근 키우시는게 현명하죠. 살빼셨을대 매끈하게 라인나오기도 하고.)


개인적으로 피트니스강사분이 댓글달아주심 좋다는 생각이... 이전에 심심해서 이것저것 공부하긴 햇지만 전문적인 지식은 제로라서 ㅡㅡ

184 2011-11-26 03:18:35 10

여자 165cm 93.5kg 모두에게 다짐합니다 [새창]

제발 운동법 충고랍시고 유산소만 죽어라 하라 하지 마십쇼.

다이어트는 유산소 웨이트 식이요법 넉넉한시간 4가지가 맞아야 완벽히 이루어집니다.

작성자님.. 말 안돌리고 말하자면 허벅지 근육 많으시죠? 정확히 말해 대퇴사두근요.

그에비해 대퇴이두근. 상체근육은 상대적으로 적으실텐데요.

당연합니다. 간단히 무게를 버틸려면 무게버티는데 가장 많이쓰이는 대퇴사두근이 발달합니다.

절대 근육량 많다는 생각 금물입니다.

유산소 죽어라 하시다보면 밸런스 맞아지면서 근육이 꽤 많이 빠집니다.

그러면 잘못하면 아차하는사이 요요옵니다.

무조건 웨이트는 필수입니다...

피트니스 꾾으셔서 유산소 워밍업 ㅡ 웨이트 ㅡ 유산소 ㅡ 웜다운

순서대로 운동하능게 정석이구요.

웨이트도 높은강도 말고 적당하게 오래할수있는 강도로 꾸준히 하시는걸 추천드립니다

(경험상 살쪄서 키워진 근육은 적근보다 백근입니다. 백근은 금방빠지고 찝니다. 적근 키우시는게 현명하죠. 살빼셨을대 매끈하게 라인나오기도 하고.)


개인적으로 피트니스강사분이 댓글달아주심 좋다는 생각이... 이전에 심심해서 이것저것 공부하긴 햇지만 전문적인 지식은 제로라서 ㅡㅡ

183 2011-11-26 02:58:00 0

중고딩 인식상태 [새창]

요즘애들 돈 만쿠나... 나는 예전에 부모님이 쓰라고 장만해주신 목도리 알아보니 버버리 캐시미어 37만원짜리길래

정중히 부모님 쓰시라고 나는 잃어버릴수도 있으니 싼거면 된다하고 만원짜리 두르고다녔는데...(지금생각해보면 목도리 만원도 싼게 아님...)

182 2011-11-26 02:58:00 0

중고딩 인식상태 [새창]

요즘애들 돈 만쿠나... 나는 예전에 부모님이 쓰라고 장만해주신 목도리 알아보니 버버리 캐시미어 37만원짜리길래

정중히 부모님 쓰시라고 나는 잃어버릴수도 있으니 싼거면 된다하고 만원짜리 두르고다녔는데...(지금생각해보면 목도리 만원도 싼게 아님...)

181 2011-11-25 18:44:20 0

쩍벌남 응징녀 [새창]

까르끼// 우왕 굳 님은 겁나 피곤해서 졸고있거나 심각한거 생각하느라 다리 벌리고 있다는 생각도 못하고 의식도 못하는데 그걸 생각하실수 잇는듯. 신의 뇌네. 님 뇌 뜯어서 연구소로 보내보고싶음. 한번에 몇개의 일에 집중하고 처리할수 있으니 말이져

180 2011-11-25 03:31:56 3

쩍벌남 응징녀 [새창]

에혀... 생각좀 해보세요... 고의로 쩍벌해서 옆에앉아있는 여자분에게 비비고싶은 변태 아닌 이상 고의로 쩍벌하는사람 거희 없습니다.

만약 멀쩡히 앉아있는데 하이힐로 콱 찍고 토낀다 생각해보세요.

찍힌 이유는 당신이 다른 생각에 잠겨있느라 다리를 벌리고 있는걸 몰랐기 때문입니다.

여성분이 한마디만 해줬어도 얼른 잘못을 깨닫고 자세를 고쳤을텐데 말이죠.

위에 제 글에 반대하신분들은 상대방이 기분나쁜행동을 무의식중에라도 한다면 상황보다 무사히 도망칠 수 있는 타이밍에 발로 찍고 도망치는게 잘한것이다 라고 생각하시는 분들입니까 ㅡㅡ

179 2011-11-25 02:53:24 23

쩍벌남 응징녀 [새창]

저게 진짜면 여성분이 굉장히 잘못한거 같은데요.

남성분 옹호하는것 아닙니다.

자기도 모르게 다리벌릴수도 있는데(전 안그래야지... 하면서 다리떠는편 이것도 민폐중 하나 주위에서 뭐라 해서 정신차리면 떨고잇는 내 다리...)

대화로 해결해야지 좋게 남성분도 기분 안상하고 죄송하다 고쳐줄 수 있는데 그걸 아무말 안하다 내릴때 되서 발로 차고 튀는건 굉장히 개념없어보입니다.

ㅈㅔ목 이리하면 좋겟네요 '무개념 쩍벌남 다리 하이힐로 까고 토끼는 무개념녀'(농담입니다)

178 2011-11-24 19:54:52 0

여자 꼬실려다 망하는 만화 [새창]

귀짜르는거 하니 디아블로 pvp뜰떄 생각난다 그떈 귀 수집했엇는데.

177 2011-11-24 19:54:52 20

여자 꼬실려다 망하는 만화 [새창]

귀짜르는거 하니 디아블로 pvp뜰떄 생각난다 그떈 귀 수집했엇는데.

176 2011-11-24 19:51:41 0

(엑박사진 다시올립니다) 사진有 삽돼지 다이어트 시작합니다. [새창]

삽돼지// 조언 하나 드리자면 웨이트 하시는게 좋습니다. 다이어트하는데 근육량 늘리는건 생각외로 엄청나게 중요합니다.

175 2011-11-24 19:24:55 3

원피스 아오키지 실사판.AVI [새창]

헐 성게가 걸어다니네