오늘의유머

12257 2020-01-22 14:14:14 1

2020/01/22 12:10:05

저는 밖에서 달릴 근성이 없어서 트레드밀 이용하구요, 식단은 그냥 먹고 싶은 거 먹습니다. 근데 간식은 잘 안먹고, 물이랑 커피 좋아해서 그 두개만 주구장창 마셔요. 햄버거 먹을 때 다이어트 콜라 마시고 프렌치프라이는 몇조각 먹고 말고, 저녁은 7시쯤 먹고 일찍 자요. 밥식단일 경우는 나물반찬이나 국건더기 많이 먹습니다. 국물은 뭐... 그냥 먹고 싶으면 먹고 아니면 말고... 튀긴 건 잘 안먹는 편이에요. 아 술은 많이 줄였습니다. 안주는 원래 잘 안먹고요.

12256 2020-01-22 14:11:45 1

형님들 질문드립니다 ㅜ [새창]

2020/01/22 12:10:05

혈압 낮추는데는 유산소가 짱이죠. 저도 152/90 정도에서 현재 116/머였떠라 하여튼 이정도 유지하고 있는데요. 전에 운동을 해본 경험이 아예 없으시면 빠른 걸음으로 걷는 것부터 시작하셔서 익숙해지시면 조깅하시는 것 추천드려요. 안뛰던 사람이 갑자기 뛰기 시작하면 정강이 근막에 염증 생겨서 아프기 십상이니까 한 3주 잡고 달리기까지 맞춰보세요. 산책-빠른걸음-조깅-달리기 정도로요. 너무 오래 달릴 필요는 없고 한 3분 달리다 숨차면 좀 걷고 그러다 좀 더 달리다 이런 식으로 달리는 시간을 점점 늘려보세요. 저는 20분쯤에서 끝내는 편이에요.

12255 2020-01-22 13:57:41 0

[검은눈동자단 후방보급] 찌찌 만지고 싶어서 달리는 후방 [새창]

2020/01/22 13:42:07

이쪽 개현실적 겁나 이쁘다......

12254 2020-01-22 13:56:01 0

[검은눈동자단 후방보급] 찌찌 만지고 싶어서 달리는 후방 [새창]

2020/01/22 13:42:07

와씨 복근 툭튀한거 보게 쩌는 바디.........! 역시 유광이 최고입니다

12253 2020-01-22 13:03:44 0

고유정 사형이래서 [새창]

2020/01/22 12:56:35

보통 무기징역이죠.. 사형 판결 안나온지 꽤 되지 않았어요?