인간의 모든 문제는 애정결핍증에서부터 시작된다.
그 애정결핍증은 어디서부터 시작되고 어디로 가는걸까?
부모에게서 시작되고, 타인으로 가게된다.
부모에게서 사랑을 받지 못하면 애정결핍증 증상이 시작된다.
부모로부터 지나칠 정도로 부담의 사랑을 받으면 애정결핍이 시작된다.
그래서 사랑이라는것을 못받아도, 너무 많이 받아도 문제가 된다.
그래서 대부분의 우리들은 애정결핍에 시달리게된다.
이것은 누구도 피해갈수 없는 우리들의 삶인것 같다.
애정결핍증의 중요한 증상은 무엇일까?
1. 쉽게 흥분하고 자주 짜증을 낸다.
2. 타인에게 인정받기 위해서 애를 쓴다.
3. 자신을 무가치하게 여긴다.
4. 자기사랑보다는 타인사랑을 갈구한다.
5. 작은 일에도 쉽게 걱정하고 불안해 한다.
6. 성격이 예민하고 쉽게 상처를 받는다.
7. 인간에 대한 신뢰가 부족해서 자주 의심한다.
8. 이런 저런 불만을 가지면서 세상을 살아간다.
9. 우울증이나 불안증상을 경험한다.
10. 누군가를 원망하고 자주 미워한다.
즉 애정결핍이 생기면 자기사랑이 서서히 사라지게된다.
애정결핍증은 말 그대로 아이가 엄마의 사랑을 못 받은것이다.
물론 엄마가 사랑을 주었다고 하지만, 아기의 입장에서 사랑을 받지 못했다면
결국 그 아기는 엄마의 사랑부족으로 인한 애정결핍증증상을 경험하는것이다.
그 아기는 청소년이 되고, 성인이 되면서 애정결핍증이라는 마음의 구멍을 간직한다.
그래서 자신도 모르게 사람에게 집착하고 속상해하고 힘들게 살아간다.
마음이라는 것이 중심이 없이 자꾸 사람들에게 인정받기 위해 노력한다.
그러다보면 자기사랑이 아닌 타인들에게 사랑을 갈구하는 모습을 보이게된다.
물론 사람은 사랑을 통해서 치료가되고 마음의 안정이 되는것은 맞지만,
그것이 집착으로 연결되었을때는 삶이 피곤해진다.
마치 배는 고프지 않아도 자꾸 자꾸 음식을 먹어야 하는 심리와 같다.
이러한 애정결핍증 증상의 치료방법과 자존감 회복은 어떻게 해야할까?
애정결핍이 생기면 일단 자기사랑의 마음이 사라지고 자존감이 상실된다.
그래서 자꾸 사랑을 갈구하게 되는 것이다.
그렇다고 자기사랑이나 자존감 회복이 스스로 채우지 않는한,
영원히 채워지지 않음을 우리는 알아야 할 것이다.
음식을 아무리 많이 먹어도 마음속에서 충족을 하지 못하면
배가 터질정도로 음식을 먹엉야 한다.
그래도 잠시후면 다시 마음이 공허해지면서 음식을 찾게된다.
이것은 단기간의 마음의 구멍을 채우는 수단이될뿐, 온전한 애정결핍증치료가 안된다.
그렇듯이 우리는 자기사랑을 통해서 자신을 스스로 사랑하고 치유해야 한다.
모든 마음의 치료라는것은 스스로가 채웠을때 이루어진다.
자기를 사랑하는 사람은 타인으로부터 자연스레 사랑을 받게된다.
자신을 미워하는 사람은 타인들의 사랑을 갈구하는 나약한 마음만 생기게된다.
자신을 있는 그대로 바라보고 사랑해주었을때 비로소 자존감이 회복이 된다.
애정결핍증은 나쁜것은 아니지만, 어린 아이처럼 투정을 부리는 심리와 같다.
그래서 주변 사람들이 그것을 모두 이해하고 수용하기란 참으로 어렵다.
그래서 누군가가 나를 도와주기를 바라기보다는 스스로를 구원해주어야 할 것이다.
매일 매일 자기사랑을 실천해 보자.
1. 매일 거울을 보면서 자신에게 사랑해준다고 진심으로 말을 해주라.
2. 자신의 미운점에 대해서 관대하고 용서해주고 인정해주라.
3. 더이상 스스로 사랑이 부족하다고 울지 말고 스스로를 사랑해주라.
4. 나는 이미 이 세상에서 사랑받기 위해 태어난 사람임을 알아가라.
5. 최소한 10분이라도 자신만의 소중한 시간을 갖어라.
6. 내가 원망하는 사람을 이제는 용서해주고 감사하게 여겨라.
7. 과거를 바라보기 보다는 오늘과 내일을 바라보는 마음을 가져라.
8. 시간이 날때마다 자연을 마주하고 자연의 풍요로운 사랑을 경험하라.
이러한 노력을 한다면 애정결핍증 증상은 서서히 사라지게 될 것이고,
자존감이 회복되면서 한 사람으로서 자신감있게 살게 된다.
애정결핍증치료는 외부가 아닌 내부에서 이루어져야 함을 이제는 알아야한다.
모든 마음공부나 수행은 내부에서 이루어질 뿐이다.
가끔식 자신의 애정결핍을 외부에서 찾으려고 너무나도 애를 쓴다.
현대 사회는 그것을 물질화해서 외부적으로 채우는 방법들이 너무나도 많이 있다.
성형중독, 명품백, 좋은 차, 좋은 직장, 좋은 옷, 잘생긴 외모등등
물론 이러한 방법이 자신을 사랑하는 하나의 방법이 되기는 하지만 영원하지 않다.
그것으로는 어느순간 한계를 경험하게될 것이며, 무리수를 두게된다.
자존감회복은 일시적으로 달래질수 있지만 결국 다시 애정결핍증으로 돌아온다.
그래서 본질적으로 자신의 마음을 먼저 사랑해주는 것이 첫째라 생각한다.
그리고나서 자신의 몸을 사랑하는 방법으로 좋은 것들이 있다면
즐거운 마음으로 자신에게 투자하는것은 나쁜 방법은 아니라고 생각한다.
출처. 지식 in
