<br>직접 실험한뒤 실천을 통해 얻은 경험입니다.<br><br>1. 아침 점심 저녁은 꼭 먹을것. ( 패스트 푸드 x , 균형있고 영양있는 식사 필수.)<br>* 과식, 야식은 삼가하는것이 좋다. <br><br><br>2. 잠은 하루에 최소 6~7시간으로 취침환경을 최상으로 만든곳에서 취침. ( 시끄럽거나 너무 밝은곳, 의자취침 x 침대 권장)<br><br><br>3. 하루 30분정도는 가벼운운동이나 헬스로 땀을빼자, 주기적인 운동은 몸 컨디션을 더욱 좋게만든다.<br><br><br>4. 1판할때마다 판이 끝난뒤 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 더욱 원활하게 하자. ( 가벼운 목운동, 어깨 돌리기 등 편안한 스트레칭 권장 )<br><br><br>5. 과로 , 과식, 과음 , 흡연 은 최대한 삼가하자. 한 끼 식사를 거르거나, 하루 운동을 하지 않는다고 몸에 큰 영향을 주지는 않지만 반복적으로 한다면 몸 컨디션에 영향을 줄수있고, 과로, 과음과 같이 몸에 해로운 물질은 바로 몸의 변화를 나타낸다.<br><br><br>6. 마음을 잘다스리자. 팀원들의 채팅과 던짐에 일희일비 하지 않고 화가나는 상황이 오더라도 심호흡을 하여 마음을 다스린뒤 욕 대신 열심히 하자는 말로 자신의 멘탈과 팀원의 멘탈케어를 동시에 해주는것이 좋다. <br><br><br>7. 기본적인 성인 예방접종을 받자. 병에 걸리면 컨디션이 안좋아져 집중력을 하락시킨다.<br><br><br>8. 1~2시간마다 환기를 시키자. 특히나 지금과같은 겨울철에는 실내에 미세먼지와 오염물질, 감기바이러스가 떠다니므로 주기적인 환기로 실내공기를 순환시켜주는것이 호흡기 질환에 안걸리는 좋은 방법이다. 호흡기질환에 걸리면 컨디션이 안좋아져 집중력을 하락시킨다.<br><br><br>9. 물을 많이 마시자.  지금과 같은 겨울철에는 난방을 많이 하는데 난방을 하게 되면 실내가 건조해진다. 이 때 건조함은 우리 몸 호흡기의 일차 방어막인 코 점막과 기관지 점막을 마르게 하여 바이러스나 오염 물질을 방어하는 힘을 떨어뜨리게 되어 호흡기 질환에 걸리기 쉽게 한다. 그렇기 때문에 하루 1.5리터 이상으로 충분히 수분을 섭취해서 몸 안의 수분이 부족하지 않도록 하는 것이 좋다<br><br><br>10. 외출후 기본적인 세안세족및 손씻기를 습관화 하자. 기본적인 질병예방에 도움이 된다. <br><br><br>11. 장시간 게임이용 후에는 꼭 주기적으로 휴식을 취해주자. ( 4번과 병행해서 해주면 더욱 좋다.)<br><br><br>12. 롤이란 게임은 넥서스가 부숴지거나, 3억제기가 전부 날아가기전까진 완벽한 승리나 패배가 정해져있지않다. <br>초반에 유리하다고 너무 방심하지 말고, 또한 초반에 지고있더라도 희망을 잃지말자. <br><br><br>13. 라인 복귀시에 돈이 애매하다면 고민하지 말고 와드를 구매하자. 맵시야장악으로 얻을수있는 이득은 75골드보다 훨씬 크다.<br><br><br>14. cs나 정글캠프를 먹고있을때 싸움이 난다면 일단 합류하고 보자. 미니언 한개 먹을게 300골드로 돌아올수있다. 만약 합류를했는데 적을 잡지 못했다 하더라도 우리 정글,미드,탑은 뭐하냐 맵안보냐 등 멘탈이 안좋은 팀원의 정치질을 미리 방지할수있다.<br><br><br><br>다들 건승하시고 승급전 승리하시길 빕니다 ^-^ 롤게 여러분 화이팅!<br><br>  <br><div><div style="overflow:hidden;color:#000000;background-color:transparent;text-align:left;text-decoration:none;border:medium none;"> <p style="margin:0px 0px 7px;padding:0px;font-size:12px;font-family:Dotum;font-style:normal;font-weight:normal;color:#000000;"><strong style="padding:0px 7px 0px 0px;color:#000000;font-weight:bold;font-size:12px;"></strong><br></p></div></div> <br><br><br>